在我國中醫的影響下， 療養身體是我們非常重視的事情。 尤其在一些特殊時期， 譬如生病、懷孕的時候， 我們更是會非常注意飲食， 以此來保護身體。
在懷孕的時候， 孕媽媽需要對飲食稍微用心一些， 要保證自己和孩子的營養， 為孩子的發育提供一個穩定良好的營養條件。 因此， 選擇這樣的食物給自己和孩子就是非常重要的事情， 以下這幾種食物可以多吃， 能促進孩子的發育， 讓孩子更加白淨可愛。
1、瘦肉
血紅素鐵是孕媽非常需要的一種營養物質， 是孕媽最好吸收的。 紅肉是非常簡單也是比較好的鐵元素來源， 每週保持1-2次的紅肉攝入， 可以保證鐵元素的攝入量。 豬肝雖然是非常好的鐵元素補充源， 但是不能貪多， 疑問豬肝有大量的維生素A， 使用過量會產生副作用。
2、紫薯
作為一種根莖類食物， 紫薯含有非常豐富的營養元素， 我們最經常聽說的花青素、氨基酸的等物質都有很高的含量。 在日常生活中， 孕媽可以將白米白麵適當的減少一些， 增加紫薯的攝入， 不僅保證了碳水化合物的攝入， 還能穩定血糖。 此外， 紫薯內豐富的維生素B也能很好的排除孕媽體內的污濁， 讓孩子出生後更白淨。
3、蓮藕
日常生活中， 蓮藕也是很常見的一道菜。 很多人都喜歡蓮藕爽脆的口感。 並且蓮藕中富含食物纖維， 能夠促進孕媽腸胃蠕動， 幫助排除體內的廢物。
4、山藥
有一些媽媽的體質比較燥熱， 在孕期就可以適當的吃一些山藥。 不管是清炒還是燒湯， 都非常適合，
5、奇異果
作為維生素含量比較高的一種水果， 酸甜可口的奇異果是很多孕媽在孕期中最喜歡的水果。 不少孕媽受妊娠反應折磨， 沒有什麼胃口。 這時候酸甜的奇異果能夠緩解很多孕媽的腸胃不適， 還能促進胃口。 並且維生素的補充還能讓寶寶的免疫力有所增加， 對孕媽的肌膚也有一定的保養效果。
總而言之， 孕媽在孕期的飲食習慣是非常重要的。 想要讓孩子在肚子裡發育得乾淨漂亮， 就一定要多注意飲食的清淡和全面。 不要經常吃辛辣油膩的食物， 容易讓羊水變得渾濁。
一旦羊水渾濁， 孩子賴以生存的環境就會變得「髒亂差」， 不僅孩子不會白淨可愛的出生， 甚至還會有窒息的危險。 因此， 作為孕媽， 為了自己和孩子雙方的安全和健康著想， 一定要小心飲食。