當媽前、當媽後都經常聽到這樣的對話：
“最近(孩子)便秘了咋辦?”
“便秘最常見了， 吃點香蕉試試看唄!”
就算是大家很注重科學育兒、科學養生的今天， 仍然有很多聲音在告訴我們：便秘吃香蕉很管用。
但事實上， 便秘吃香蕉沒啥用， 還可能會加重便秘。
寶寶之所以會出現便秘， 原因通常是：
1. 食物成分不當。 如果寶寶的日常飲食中含大量蛋白質， 纖維含量少， 碳水化合物不足， 這樣大便就容易呈鹼性， 變得非常乾燥， 導致排便困難， 久而久之形成惡性循環；
2.進食量少， 每天形成的糞質也少。 糞質在大腸中停留的時間越久，
3.腸道功能失常。 生活不規律和缺乏按時大便的訓練， 未形成排便的條件反射， 也容易導致寶寶便秘。
此外， 爸媽需清楚一點， 判斷寶寶便秘除了有多少天沒有排便了之外， 還包括寶寶排便的時候是否困難、大便是否幹結等情況。
香蕉為什麼不能緩解便秘?
人們之所以相信香蕉能緩解便秘， 多半是因為香蕉吃起來很滑， 因此聯想到了香蕉可以潤腸道。 然而事實是， 緩解便秘的關鍵不在於“潤腸道”， 而在於多吃高纖維的食物， 增加腸蠕動。
上面提到， 寶寶便秘很大程度是由於攝入的纖維素不足導致的， 而香蕉中的膳食纖維含量僅1.2g/100g， 這個數值是什麼概念呢?對比下大家就知道了：
獼猴桃：2.6g/100g；
紅玉蘋果：4.7g/100g；
軟梨：9.1g/100g；
酸棗：10.6 g/100g；
因此可見， 香蕉在膳食纖維含量方面， 真的不優於其他水果。 相反， 未成熟的香蕉中還含有一種名為“鞣酸”的物質， 具有收斂腸胃的作用， 內用甚至可止瀉……
哪些食物才真正有利於緩解便秘?
膳食纖維才真正有利於緩解便秘， 常見的食材中， 膳食纖維比較豐富的蔬菜有西蘭花、大豆、油菜、菠菜等；水果有西梅、桑葚、梨、杏、棗等；澱粉類中的麥片等粗糧也是不錯的選擇。
但給孩子吃這些食物之前， 要考慮到孩子是否會過敏等， 需結合孩子的年齡， 考慮孩子是否適合吃， 要吃多少。
對待孩子便秘， 預防勝於治療。
不想孩子便秘， 關鍵在於預防。 除了上面提到的調整飲食結構之外， 爸媽應多鼓勵孩子運動，
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