岳母長期失眠， 半夜都不能入睡， 總是睡不好覺， 整天沒精神， 臉色不好， 人也逐漸消瘦下來了， 看著她每天幫我帶小孩， 異常疲憊的樣子， 實在過意不去了。
不僅岳母， 我老婆自從生產後， 都有輕微失眠， 只是還不影響生活， 就不太在意了， 現在她倆都有睡不好的這個問題， 長期下去的話， 絕對會出現其他問題。
試著在飲食上多吃有助睡眠的食材， 比如茼蒿， 還有喝有幫助睡眠的黑豆桂圓湯，
今天榮耀就分享這道黑豆湯桂圓， 這道湯主料是黑豆， 配合桂圓、紅棗、蓮子、百合， 常喝這道湯， 有助睡眠。
【食材】：黑豆100克、桂圓7顆、紅棗4顆、百合20克、蓮子適量
【開始製作】
第一步：把所有材料清洗一遍， 用手把材料揉搓一下， 洗去他們身上的灰塵雜質。
第二步：清洗兩遍。
第三步：用工具把材料瀝幹水分。
第四步：再倒入容器裡， 加入適量的清水。
第五步：這裡提前把桂圓壓破，留一個小口，方便泡出味來釋放營養。桂圓帶殼用來煲湯是最好的，如果買不到，買桂圓肉也行。
第六步：然後浸泡最少3個小時以上，才能發揮出他們的最大價值。這些材料必須浸泡，不然要煮很久，營養變垃圾就不好了。
第七步：把紅棗的核去掉，因為棗核容易上火，然後把整個容器裡的材料連用來浸泡的水都一同倒入砂鍋裡，這都是精華營養呢。
第八步：然後再加一倍的清水，蓋上蓋子大火武燒開後，轉小火繼續煮20分鐘即可。所有材料都已經提前浸泡3個小時了，都已經變軟，所以不用煮太久。
出品：一碗熱騰騰的黑豆桂圓百合湯就做好了，完全不用加任何的調味料，黑豆自帶的豆香味和紅棗桂圓的甜味，足以把整鍋湯都充滿甘甜的味道了。
1.這道湯建議在睡前兩個小時前食用，防止胃部消化影響睡眠。
2.腸胃不好的小夥伴不宜多喝。
3.紅棗必須把核去掉。
4.這道湯不必每天飲用，隔天煮一次或一個星期2次。
附加一道黑豆豬尾湯【原料】：黑豆400克，豬尾1條，去皮薑片。
【做法】：
1. 豬尾洗淨，剔淨細毛，剁成小段，焯水把浮沫去掉後撈起。
2. 黑豆洗淨，用鍋把外皮炒至裂開小口
3. 砂鍋裡放入所有的食材。武火燒開後，再轉文火再煮一個半小時，最後放鹽調味即可食用了。
以上就是小編分享的有關黑豆湯的製作方法，如果哪裡做得不好，請在評論區留言交流。
第五步：這裡提前把桂圓壓破，留一個小口，方便泡出味來釋放營養。桂圓帶殼用來煲湯是最好的，如果買不到，買桂圓肉也行。
第六步：然後浸泡最少3個小時以上，才能發揮出他們的最大價值。這些材料必須浸泡，不然要煮很久，營養變垃圾就不好了。
第七步：把紅棗的核去掉，因為棗核容易上火，然後把整個容器裡的材料連用來浸泡的水都一同倒入砂鍋裡，這都是精華營養呢。
第八步：然後再加一倍的清水，蓋上蓋子大火武燒開後，轉小火繼續煮20分鐘即可。所有材料都已經提前浸泡3個小時了，都已經變軟，所以不用煮太久。
出品：一碗熱騰騰的黑豆桂圓百合湯就做好了，完全不用加任何的調味料，黑豆自帶的豆香味和紅棗桂圓的甜味，足以把整鍋湯都充滿甘甜的味道了。
1.這道湯建議在睡前兩個小時前食用，防止胃部消化影響睡眠。
2.腸胃不好的小夥伴不宜多喝。
3.紅棗必須把核去掉。
4.這道湯不必每天飲用，隔天煮一次或一個星期2次。
附加一道黑豆豬尾湯【原料】：黑豆400克，豬尾1條，去皮薑片。
【做法】：
1. 豬尾洗淨，剔淨細毛，剁成小段，焯水把浮沫去掉後撈起。
2. 黑豆洗淨，用鍋把外皮炒至裂開小口
3. 砂鍋裡放入所有的食材。武火燒開後，再轉文火再煮一個半小時，最後放鹽調味即可食用了。
以上就是小編分享的有關黑豆湯的製作方法，如果哪裡做得不好，請在評論區留言交流。