孕吐， 可以說是孕媽媽在孕早期遇到的最大難題。 據統計， 平均每4位準媽媽中就有3位在懷孕期間會感到反胃、噁心， 幹嘔或嘔吐。 那麼， 怎麼才能有效地減輕孕吐反應？
什麼是孕吐？
孕吐是早孕反應的一種， 大部分孕婦都會經歷孕吐。 開始妊娠後， 大約從懷孕第5周開始（也有更早些開始的）會發生孕吐。
特別在早晚會出現噁心， 沒有任何原因就發生嘔吐。
孕吐是一種正常的早孕反應， 所以各位孕媽也不用太過擔心的。 如果孕吐太過厲害， 可以尋求醫生的幫助。
孕吐的原因
孕吐有可能是孕媽媽體內發生多種變化的共同結果， 其中可能包括懷孕早期， 人絨毛膜促性腺激素（hCG）水準的迅速升高。 嗅覺和對氣味的敏感度提高了。
1、荷爾蒙的刺激
懷孕早期， 人絨毛膜促性腺激素（HCG）水準的迅速升高。
人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會直接導致噁心， 但從時間上來看是非常吻合的：噁心最嚴重的時候， 也是人絨毛膜促性腺激素水準最高的時候。
2、激素水準升高
在懷孕早期， 另一種激素——[雌☆激☆素]水準的迅速升高。 [雌☆激☆素]也被認為是引起孕吐的一個主要原因， 當然其他激素也可能有所影響。
3、嗅覺變得靈敏
懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。
比如， 有人在隔好幾個房間的地方煎香腸， 一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味， 並立刻引起噁心反應， 這種現象並不少見。
這種敏感性也可能是[雌☆激☆素]水準升高所導致的。
4、腸胃變得脆弱
有些準媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感， 所以更容易感到難受。
5、心理壓力過大
有些研究人員提出， 部分準媽媽因為懷孕會感到心理壓力過大， 所以更容易產生噁心和嘔吐感。
但目前還沒有足夠的證據支持這種說法。 當然， 如果你經常噁心或嘔吐， 那你肯定會感到更大的壓力！
孕吐什麼時候開始？
孕吐什麼時候開始？視乎個人情況而定。 孕吐是早孕反應的一種。 早孕反應一般在停經42天左右出現， 會有噁心嘔吐不適等癥狀， 但是早孕反應的時間和癥狀是有個體差異的。
大部分孕婦在孕6周時早晚會出現噁心嘔吐的癥狀， 沒有任何緣故原由就產生吐逆， 有些孕婦甚至在第4周時就出現孕吐。 也有些孕婦在整個孕期都不會出現孕吐。
孕吐什麼時候結束？
孕吐一般不會持續很長時間， 大約有一半的孕婦在孕14周時孕吐癥狀就會消失， 有些孕婦要到孕18周左右孕吐癥狀才會消失。 也有些孕婦整個孕期都有孕吐癥狀。
雖然孕吐的感覺的確不太好受， 但好在對大多數準媽媽來說， 它一般不會持續太長時間。
孕吐通常在懷孕6周左右開始，在此後的1個多月裡，這種癥狀會越來越嚴重。
大約有一半的孕婦到孕14周時，就不再感到噁心了。
剩下的大多數人則還需要1個月左右的時間，才會感到噁心癥狀慢慢減退。
不過，此後孕吐還有可能會捲土重來，貫穿你的整個懷孕期間。
也有些孕婦持續整個孕期都有孕吐癥狀，這與個人身體素質差異有關。
孕吐嚴重怎麼辦？
1、心理治療法：放鬆心情
其實孕吐是孕期正常的現象，孕媽媽不必過度擔憂，只要是輕度的孕吐，這是屬於正常范圍之內，胎兒也不會受到不良的影響。
孕媽媽就儘管放鬆心情，不要造成過大的心理壓力，否則孕吐反應之後更加嚴重。
同時，孕媽媽也可以通過與周圍的媽媽或孕姐交流自己孕吐的過程，互相學習，或者多瞭解一些有關孕吐的知識，
或者將自己的孕吐反應告知產檢醫生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療，這都有利於減輕孕吐帶來的心理負擔和壓力，相信孕吐反應也就不會加重了。
2、飲食治療法
◆懷孕的前三個月，家人不必急著給孕媽媽進補，不需要太多的營養，因為此前胎兒還處於發育緩慢的階段。儘量讓孕媽媽選擇自己喜歡吃的東西，而且不要暴飲暴食。
◆少吃多餐、見到想吃的東西馬上吃，不要等拿回家吃或者涼了再吃。每天可以吃4-5頓飯，放一些營養開胃的零食在身邊，隨時吃。
◆變換一下就餐環境，這樣能激發食欲。
◆控制餐廳溫度，儘量使自己感到涼爽，可以減輕噁心的感覺。
◆多喝水，多吃富含維生素的食物，有利於防止便秘，因為便秘會加重孕吐反應。
◆如果孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以防酸中毒。
◆在手帕上滴幾滴你不會感到噁心的味道（如檸檬），當聞到「難聞」的氣味時應急使用。
◆薑可緩解孕吐。將鮮姜片含於口中，或者在飲水或牛奶時，沖入鮮薑汁，均可緩解噁心的癥狀。
3、運動治療法
孕媽媽整天沒胃口，弄得寢食難安，體力自然欠佳，覺得需要經常躺在床上休息或補充睡眠，就連外出的心情也沒有了。
其實，孕媽媽活動太少，這樣反而會加重孕吐反應，造成一種惡性循環。
因此，孕媽媽應該進行適度、輕緩的運動，鍛煉鍛煉身體，如到室外散散步，呼吸一下新鮮的空氣，做一些孕婦保健操、瑜伽等，
都可以改善孕媽媽鬱悶的心情，強健身體，使自己的精神好起來，噁心、食欲不振、疲倦等癥狀也就隨之減輕或消失了。
4、藥物緩解
每天遵醫囑服用維生素B6、維生素C等藥劑，但要注意劑量。針灸也可以幫助緩解孕吐。
孕吐對寶寶有影響嗎？
輕度到中度的噁心以及偶爾嘔吐，一般不會影響寶寶的健康。
在4個孕婦中，大約就會有3個孕期會出現孕吐的癥狀。
輕度到中度的噁心以及偶爾嘔吐，一般不會影響寶寶的健康。只要沒有出現脫水或進食過少的情況，即使你在孕早期（懷孕前3個月）體重沒有增加，也沒什麼問題。
孕吐跟胎兒性別無關
老人家常常有「懷孕後吐得厲害說明肚子裡是男孩」的說法，但這僅僅是民間的傳說，並沒有科學依據。
專家指出，一般孕吐的反應大小與孕婦的體質有關，胎兒的性別在卵子和精子結合時就已經決定了，通過孕吐的反應來判斷胎兒是男是女是極不靠譜的。
孕吐後吃什麼好？
孕吐後，準媽媽必須注重補充營養，以下的食物，營養豐富，可以適量進食。
◆奶類：喝奶是很好的，營養豐富，不占很大胃內空間。如果不愛喝鮮奶，可喝優酪乳，也可吃乳酪、奶片、黃油等。
奶類營養素較為豐富，對於因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。
◆蛋白質：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，儘量不採用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。
如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋裡脊等。
◆蔬菜水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜，清燉蘿蔔、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴；
多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。
其實，孕媽媽不必過於害怕孕吐，以一種平常心態對待它，調理好自己的飲食，做一些適當的運動，加上外物的輔助，相信孕吐對孕媽媽來說，再也不是一個難題了。
它一般不會持續太長時間。孕吐通常在懷孕6周左右開始，在此後的1個多月裡，這種癥狀會越來越嚴重。
大約有一半的孕婦到孕14周時，就不再感到噁心了。
剩下的大多數人則還需要1個月左右的時間，才會感到噁心癥狀慢慢減退。
不過，此後孕吐還有可能會捲土重來，貫穿你的整個懷孕期間。
也有些孕婦持續整個孕期都有孕吐癥狀，這與個人身體素質差異有關。
孕吐嚴重怎麼辦？
1、心理治療法：放鬆心情
其實孕吐是孕期正常的現象，孕媽媽不必過度擔憂，只要是輕度的孕吐，這是屬於正常范圍之內，胎兒也不會受到不良的影響。
孕媽媽就儘管放鬆心情，不要造成過大的心理壓力，否則孕吐反應之後更加嚴重。
同時，孕媽媽也可以通過與周圍的媽媽或孕姐交流自己孕吐的過程，互相學習，或者多瞭解一些有關孕吐的知識，
或者將自己的孕吐反應告知產檢醫生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療，這都有利於減輕孕吐帶來的心理負擔和壓力，相信孕吐反應也就不會加重了。
2、飲食治療法
◆懷孕的前三個月，家人不必急著給孕媽媽進補，不需要太多的營養，因為此前胎兒還處於發育緩慢的階段。儘量讓孕媽媽選擇自己喜歡吃的東西，而且不要暴飲暴食。
◆少吃多餐、見到想吃的東西馬上吃，不要等拿回家吃或者涼了再吃。每天可以吃4-5頓飯，放一些營養開胃的零食在身邊，隨時吃。
◆變換一下就餐環境，這樣能激發食欲。
◆控制餐廳溫度，儘量使自己感到涼爽，可以減輕噁心的感覺。
◆多喝水，多吃富含維生素的食物，有利於防止便秘，因為便秘會加重孕吐反應。
◆如果孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以防酸中毒。
◆在手帕上滴幾滴你不會感到噁心的味道（如檸檬），當聞到「難聞」的氣味時應急使用。
◆薑可緩解孕吐。將鮮姜片含於口中，或者在飲水或牛奶時，沖入鮮薑汁，均可緩解噁心的癥狀。
3、運動治療法
孕媽媽整天沒胃口，弄得寢食難安，體力自然欠佳，覺得需要經常躺在床上休息或補充睡眠，就連外出的心情也沒有了。
其實，孕媽媽活動太少，這樣反而會加重孕吐反應，造成一種惡性循環。
因此，孕媽媽應該進行適度、輕緩的運動，鍛煉鍛煉身體，如到室外散散步，呼吸一下新鮮的空氣，做一些孕婦保健操、瑜伽等，
都可以改善孕媽媽鬱悶的心情，強健身體，使自己的精神好起來，噁心、食欲不振、疲倦等癥狀也就隨之減輕或消失了。
4、藥物緩解
每天遵醫囑服用維生素B6、維生素C等藥劑，但要注意劑量。針灸也可以幫助緩解孕吐。
孕吐對寶寶有影響嗎？
輕度到中度的噁心以及偶爾嘔吐，一般不會影響寶寶的健康。
在4個孕婦中，大約就會有3個孕期會出現孕吐的癥狀。
輕度到中度的噁心以及偶爾嘔吐，一般不會影響寶寶的健康。只要沒有出現脫水或進食過少的情況，即使你在孕早期（懷孕前3個月）體重沒有增加，也沒什麼問題。
孕吐跟胎兒性別無關
老人家常常有「懷孕後吐得厲害說明肚子裡是男孩」的說法，但這僅僅是民間的傳說，並沒有科學依據。
專家指出，一般孕吐的反應大小與孕婦的體質有關，胎兒的性別在卵子和精子結合時就已經決定了，通過孕吐的反應來判斷胎兒是男是女是極不靠譜的。
孕吐後吃什麼好？
孕吐後，準媽媽必須注重補充營養，以下的食物，營養豐富，可以適量進食。
◆奶類：喝奶是很好的，營養豐富，不占很大胃內空間。如果不愛喝鮮奶，可喝優酪乳，也可吃乳酪、奶片、黃油等。
奶類營養素較為豐富，對於因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。
◆蛋白質：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，儘量不採用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。
如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋裡脊等。
◆蔬菜水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜，清燉蘿蔔、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴；
多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。
其實，孕媽媽不必過於害怕孕吐，以一種平常心態對待它，調理好自己的飲食，做一些適當的運動，加上外物的輔助，相信孕吐對孕媽媽來說，再也不是一個難題了。