寶寶每天很長一段時間都在睡覺。 隨著寶寶不斷長大， 睡覺時間也逐漸減少。
出生一周的寶寶每天大約睡16.5個小時；出生一個月後，
嬰兒期的寶寶每天會睡13.75到16.5個小時；幼兒每天則會睡10.75~13.75個小時。
這麼長的睡覺時間， 讓寶寶有個良好的睡眠姿勢是很重要的。
寶寶常見的睡姿有三種， 仰臥位， 側臥位和俯臥位。 那究竟哪種睡姿最適合寶寶呢？
其實， 一歲以內的寶寶， 每天不能固定一個姿勢， 要仰臥、俯臥、側臥3種姿勢交替睡， 這樣對寶寶最好。
寶寶要睡軟床還是硬床呢？這要根據寶寶年齡來選擇。
新生兒各個方面都比較脆弱， 脊柱也不是很硬， 皮膚也很軟。 因此， 新生兒可以睡軟床。 寶寶到了嬰兒期， 逐漸學會了抬頭、直坐和行走， 脊椎骨骼也逐漸變硬。 這時寶寶需要睡稍微硬點的床了。 太軟的床反而會給寶寶脊柱額外的壓力。 幼兒期的寶寶已經可以熟練地走路了， 需要睡比嬰兒期要硬一些的床了。 每個時期， 床的選擇， 應介於軟床和硬床之間。
寶寶的床上用品該怎麼選擇呢？寶寶在學會抬頭之後有了頸椎的生理彎曲， 就可以加枕頭了。
但是， 枕頭不能太高， 最好是1~2cm， 且材質要柔軟， 吸濕。
寶寶的被子和睡衣， 要迎合寶寶睡覺的舒適度， 不能讓寶寶著涼， 也不能讓寶寶熱的出汗。
純棉材質的衣服和被子最好， 柔軟， 吸汗且不易引起寶寶過敏。
寶寶睡覺的環境也很重要。 寶寶睡覺的房間要常開門開窗通風， 保持空氣新鮮。
但是， 通風時， 媽媽要注意溫度， 一般以不低於23攝氏度。 同時， 冬天屋內要有保暖設施， 夏天家長要注意防蟲。
室內的光線最好暗一些， 周圍不要有噪音。 空氣既不能太乾燥， 也不能太潮濕。 這樣才能為寶寶創造一個好的睡眠條件。
有的寶寶喜歡亂動， 那麼怎麼防止寶寶從床上掉下來呢？最好的方法就是，
高高的欄桿可以有效防止寶寶翻下床。 如果寶爸寶媽還不放心， 可以在嬰兒床周圍的地上再放些柔軟的被子， 做成「隔離帶」。
但是， 寶爸寶媽不要用厚重的被子衣物自製「圍欄」 。 因為寶寶可能會鑽進「圍欄被子」裡， 有窒息危險。
寶寶睡覺習慣的養成是很重要的。 寶寶睡眠的晝夜規律是逐漸養成的。 寶寶從出生的醫院， 回到家5~6周之後， 睡覺和覺醒的狀態就有了明顯的不同。
晚上的一次睡眠甚至可以達到4~5個小時。 2~3個月， 是寶寶開始建立晝夜睡眠規律的關鍵期。
為了建立晝夜睡眠規律， 寶爸寶媽要安排好寶寶的睡眠、活動、吃飯計畫。 這可能會比較麻煩， 但是只要堅持一段時間， 寶寶就會逐漸養成習慣。
還應注意，寶寶睡眠時，儘量避免抱睡、奶睡。
雖然這樣是短期內比較高效的哄睡方式，看上去寶寶也更加安心、踏實。但是，實際上抱睡奶睡對寶寶的夜間睡眠品質並無益處。
長時間抱睡奶睡，會使寶寶過度依賴家長的懷抱或哺乳行為，夜間醒來後無法自主入睡，需要家長要再次哄睡，才能重新入睡。
這樣做反而會使短暫的生理性睡眠間隙變成時間較長的睡眠中斷，對寶寶的生長發育不利，也對寶寶鍛煉自主入睡的能力有一定影響。
寶寶不能總是和父母睡在一起，必須要養成獨立睡覺的習慣。這對寶寶日後性格的發展和人格的形成都是很重要的。
那什麼時候是分床和分房睡的最佳時機呢？心理學上，孩子在3歲前屬於依戀期，3歲後開始逐漸社會化。
寶寶3歲時，在條件允許的情況下，是實行分床睡的最佳時間。
寶寶越大分床越困難，所以，開始分床的時候寶爸寶媽一定要「狠下心」。
但是爸媽也不能讓寶寶感到太過孤立和傷感。分床應該循序漸進：一開始可以讓寶寶的小床和寶爸寶媽的大床相連，逐步讓寶寶睡自己的小床，再逐漸過度到分房睡。
有些家長會擔心，寶寶夜裡會有肚子餓、紙尿褲不舒服、口渴等各種情況，從而刻意叫醒寶寶餵奶、喂水、換尿布等。
其實這樣人為打擾寶寶的行為並不可取。如果寶寶睡得很安穩，完全不需要叫醒餵奶。
最好在睡前給寶寶更換足夠乾爽的紙尿褲，如果寶寶夜間沒有排大便，也不需要叫醒寶寶更換尿布。
寶寶就會逐漸養成習慣。
還應注意，寶寶睡眠時，儘量避免抱睡、奶睡。
雖然這樣是短期內比較高效的哄睡方式，看上去寶寶也更加安心、踏實。但是，實際上抱睡奶睡對寶寶的夜間睡眠品質並無益處。
長時間抱睡奶睡，會使寶寶過度依賴家長的懷抱或哺乳行為，夜間醒來後無法自主入睡，需要家長要再次哄睡，才能重新入睡。
這樣做反而會使短暫的生理性睡眠間隙變成時間較長的睡眠中斷，對寶寶的生長發育不利，也對寶寶鍛煉自主入睡的能力有一定影響。
寶寶不能總是和父母睡在一起，必須要養成獨立睡覺的習慣。這對寶寶日後性格的發展和人格的形成都是很重要的。
那什麼時候是分床和分房睡的最佳時機呢？心理學上，孩子在3歲前屬於依戀期，3歲後開始逐漸社會化。
寶寶3歲時，在條件允許的情況下，是實行分床睡的最佳時間。
寶寶越大分床越困難，所以，開始分床的時候寶爸寶媽一定要「狠下心」。
但是爸媽也不能讓寶寶感到太過孤立和傷感。分床應該循序漸進：一開始可以讓寶寶的小床和寶爸寶媽的大床相連，逐步讓寶寶睡自己的小床，再逐漸過度到分房睡。
有些家長會擔心，寶寶夜裡會有肚子餓、紙尿褲不舒服、口渴等各種情況，從而刻意叫醒寶寶餵奶、喂水、換尿布等。
其實這樣人為打擾寶寶的行為並不可取。如果寶寶睡得很安穩，完全不需要叫醒餵奶。
最好在睡前給寶寶更換足夠乾爽的紙尿褲，如果寶寶夜間沒有排大便，也不需要叫醒寶寶更換尿布。