女性到了中老年身體會逐漸衰老， 某些器官功能下降身體會發出信號， 特別是雌性激素分泌量減少， 臉部的色斑， 皺紋增多， 還會有情緒容易波動、失眠、潮熱出汗等情況。
女性到了中老年階段， 養生保健就是一定不能少的， 食補是養生保健中很重要的一部分。
1、蛋白質
中老年女性可以適當補充蛋白質。
蛋白質作為人類生命活動的物質基礎， 缺乏蛋白質會有機體抵抗力下降， 重要器官功能降低表現。
而通過適當吃豆類食物、乳製品、肉類食物獲取裡面的蛋白質， 可以滿足身體需求， 搭配正確的情況下及時吸收， 會發現身體更加健康。
2、鈣質
女性要身體保持良好狀態， 應該適當補充鈣質。
過了50歲， 女性卵巢功能下降， 雌性激素分泌量減少， 在雌性激素分泌不足的影響下鈣質吸收能力降低， 缺鈣明顯容易引發骨質疏鬆癥， 可能會有關節， 骨骼疼痛表現。
適當吃點豆類食物， 牛奶， 都可以達到良好的補鈣效果， 而鈣質及時提供， 營養保持均衡， 骨骼也會更加健康。
3、維生素C
多補充維生素C對身體老化速度加快有改善作用， 還能增強抵抗力， 而在免疫能力正常發揮時不容易生病。
維生素C可以從水果、蔬菜中獲取，
女性50歲以後， 就要進入人生的下一個特殊階段了， 更要注意保養， 適時補充以上3種營養物， 身體輕鬆， 保持年輕態。