這種場景你或許似曾相識, 每天一到淩晨4、5點就會自動的醒來, 不用鬧鐘, 也不用別人喊。 醒來之後, 翻來覆去, 就再也睡不著了。
想得太早, 坐床上乾瞪眼, 無所事事, 人生最大的悲哀莫過於此。 這種情形, 很多人都覺得是生物鐘沒有調整好導致的, 其實, 早醒失眠也是一種病, 如果進行調理, 是可以緩解的。
1、半夜經常是突然驚醒, 或者整夜都在做惡夢。
2、晚上躺在床上, 總是翻來覆去, 入睡很困難
3、早上總是睡不醒, 又稱為「嗜睡」, 白天精神不好, 整天昏昏沉沉。
4、淺睡眠時間長, 很難進入到深度睡眠, 很容易受到外界影響, 導致半夜驚醒, 醒後難以重新入睡。
如果醫生4個癥狀, 你占了2條, 可以確定的是, 你的「失眠」問題需要解決了。
也許很多人覺得, 失眠無非就是精神差點, 又不影響正常生活, 大不了白天補上一覺就好了, 其實失眠是根本補不回來的, 即使感覺補過來了, 但是身體的氣血也已經損傷大半了。
中醫認為: 子時(即晚上11點—淩晨1點)是人體最適宜睡覺的時間, 這個時間點若你不立即入睡, 吃再多的補藥也不補回來。
失眠的危害遠不止大家所熟知的, 第二天狀態不好那麼簡答:
連續失眠3天, 臉上的痘痘就會冒出來,
失眠超過7天, 記憶力變差, 經常頭疼, 心跳越來越快, 運動時還沒走兩步就開始喘……
失眠超過15天, 身體變差, 身體越差, 越是難以入睡, 周而復始, 人就廢了。
1、不良的心理情緒
長期處於緊張、興奮、恐懼、焦慮、抑鬱的情緒中的人,
2、肝火旺盛
肝火旺盛也是最常見的失眠原因之一, 淩晨1-3點鐘是肝經當令, 如果這個點經常醒來, 可能就是肝火過旺導致。 肝火的問題一般還可能會伴隨口苦口幹、脾氣暴躁、頭痛盜汗、目赤紅腫等。
3、肺部疾病
很多人很奇怪, 失眠怎麼跟肺部疾病有關係呢?中醫上講淩晨3-5點是肺經當令, 當人體肺部出現疾病的時候, 就容易在這個時間點驚醒, 還會經常伴有咳嗽等癥狀。 如果長期出現這種問題, 建議到醫院做個肺部檢查。
4、心肌缺血
人在入睡後, 身體各個器官的活動都會變得緩慢, 如果這個時候心臟供血不足, 大腦皮層就會「異常」活躍, 達到刺激心臟供血的目的, 人在夜晚就容易驚醒。
心肌缺血通常還會伴有胸悶、心慌、心悸、憋氣等一系列表現。
5、臟腑機能紊亂
中醫認為:心腎不協調, 陰陽失調, 氣血虧虛, 臟腑機能紊亂等因素是導致失眠的很大一部分原因。
6、用腦過度
現在人的生活工作壓力太大, 用腦過度的現象也非常普遍,通常用腦過度的人群會出現神經衰弱,如焦慮不安、情緒暴怒、心煩、記憶力下降等等。
7、更年期綜合癥
女人進入到更年期,卵巢功能開始衰退,會導致內分泌紊亂,失眠的問題也就隨之而來,這種時候不要太擔心,調整好心態去迎接更年期,失眠問題也就會被解決。
睡前牢記一個小細節,讓你睡得好睡得香肝血不足的失眠常伴有這7種表現:
① 看眼睛:眼睛乾澀、視力下降;
② 看頭髮:掉發嚴重、頭髮總是出油、年紀輕輕就兩鬢白髮;
③ 看二便:大便黏稠粘馬桶、小便偏黃;
④ 看情緒:情緒抑鬱暴躁、經常生悶氣;
⑤ 看口腔:口幹口苦、口裡有異味(口臭);
⑥ 看皮膚:後背油膩有粉刺,皮膚發黃;
如果以上表現你經常有出現的話,可能就是肝血不足導致的失眠。
據張仲景的《金匱要略》中記載:「虛煩虛勞不得眠,酸棗仁湯主之。」
準備:酸棗仁、桑葚、百合、黃精、茯苓、桂圓等6種食物,配在一起,再加點蜂蜜和冰糖,睡前2小時舀兩勺沖泡一杯,喝喝!!
用腦過度的現象也非常普遍,通常用腦過度的人群會出現神經衰弱,如焦慮不安、情緒暴怒、心煩、記憶力下降等等。7、更年期綜合癥
女人進入到更年期,卵巢功能開始衰退,會導致內分泌紊亂,失眠的問題也就隨之而來,這種時候不要太擔心,調整好心態去迎接更年期,失眠問題也就會被解決。
睡前牢記一個小細節,讓你睡得好睡得香肝血不足的失眠常伴有這7種表現:
① 看眼睛:眼睛乾澀、視力下降;
② 看頭髮:掉發嚴重、頭髮總是出油、年紀輕輕就兩鬢白髮;
③ 看二便:大便黏稠粘馬桶、小便偏黃;
④ 看情緒:情緒抑鬱暴躁、經常生悶氣;
⑤ 看口腔:口幹口苦、口裡有異味(口臭);
⑥ 看皮膚:後背油膩有粉刺,皮膚發黃;
如果以上表現你經常有出現的話,可能就是肝血不足導致的失眠。
據張仲景的《金匱要略》中記載:「虛煩虛勞不得眠,酸棗仁湯主之。」
準備:酸棗仁、桑葚、百合、黃精、茯苓、桂圓等6種食物,配在一起,再加點蜂蜜和冰糖,睡前2小時舀兩勺沖泡一杯,喝喝!!