每天堅持做到這3點， 告別你的小肚腩！
肚腩， 指腹部上方由於脂肪堆積， 囤積肚臍周圍的贅肉， 多指肚臍上部， 腰的正前方。 肚腩贅肉。 減肚腩健康飲食最為重要， 讓身體不多攝入熱量， 同時又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉， —定會堅定自己的信心.小編就和大家聊聊快速減肚腩的幾大招。
每天堅持做到這3點， 告別你的小肚腩！
1， 食譜
合理科學的配餐， 首先油膩的食物儘量少吃， 多吃蔬菜和水果， 像雞胸肉這類高蛋白低熱量的食物也可以多點食用， 五穀雜糧也是非常有益的食物， 能夠清腸胃， 讓我們小肚子的脂肪儘快消掉。
2,運動
可以躺在床上， 將雙手伸直放在床上， 兩腳伸直， 並逐漸抬起， 直到與上半身垂直位置， 然後再緩慢放下， 這個過程中背部要緊貼床板。 每天重複做這種運動能夠讓我們的腹部肌肉變得更加發達， 同時能夠減掉我們腹部多餘的脂肪， 非常有效果。
3， 按摩
肚子上其實有非常多的穴位， 我們可以通過按摩肚子上的穴位來促進人體的新陳代謝， 能夠起到一定的排出肚子上多餘水分的作用， 同時經常性的按摩肚子， 對肚子上的脂肪進行推壓， 可以慢慢的把脂肪消掉。
每天堅持做到這3點， 告別你的小肚腩！
減肥不要光有決心和熱情， 最好靜下心來， 完成一周的減肥計畫， 告訴自己必須嚴格照章辦事，