現代人經常熬夜加班、壓力大到睡不好， 三餐不定時又草草解決， 難顧及均衡營養， 導致懷孕過程不是很順利， 到處尋找求孕偏方， 到底吃什麼能幫助懷孕呢？聽聽看中醫師怎麼說。
備孕期至少3～6個月， 重視月經訊息
現在講求孕前優生， 懷孕是可以計畫的， 備孕期間， 養卵、養精是非常重要的一環， 人體細胞代謝需要約90～120天， 若年紀較輕至少也要備孕3個月；屬於高齡的女性代謝時間則需要長， 所以至少要半年的時間調整。
此外， 每個月的經期結束後， 一定要好好檢討自己當月的經血狀況， 像是經血的顏色深或淺？量多不多？會不會經痛？變得沒有規則性等，
月經來時， 會希望經血排乾淨， 在食物選擇上應儘量以溫性為主， 一些冰品、飲料、寒性食物（如：西瓜、竹筍、苦瓜等）則要少吃， 日常也要避免寒性入侵， 像是洗完頭沒吹幹、肚臍著涼等， 體內受到寒性刺激， 子宮會自動收縮， 可能會出現月經突然結束而沒有排乾淨、逆流等情形， 長期下來可能造成子宮與卵巢的傷害， 間接也會影響受孕機率
雖然經前飲食對懷孕幾率影響不大， 但經前會有個「經火」， 有些濕熱體質的女性在經前會覺得口乾舌燥， 特別想吃冰， 不小心冰吃太多， 月經來時經血成血塊狀，
想懷孕？多吃這些助孕食物
脾胃乃後天之本， 人活動必須仰賴脾胃攝取營養， 而先天不足的亦可靠後天脾胃之調養補足， 即使先天稟賦良好， 不重視脾胃的保養也是會生病的。
卵與精子需要的營養非常均勻， 如果過於偏食， 或曾經長期減肥， 體內缺乏某些營養， 卵就不會漂亮， 也就不容易受孕。 為了幫助懷孕， 以下這些基本食物一定要吃：
1.深綠色蔬菜：菠菜、花椰菜、油菜
深綠色蔬菜有豐富的葉酸、維生素A、維生素B2、鐵、鋅等， 葉綠素的含量也高， 可以幫助身體營養的吸收、調養氣血，
2.含膠質的食物：豬蹄筋、豬腳、白木耳、黑木耳、豬皮、海參、雪蛤
多吃一些富含膠質的食物可以幫助補充腎陰的不足， 穩定雌激素之平衡， 若不敢吃較油膩的豬蹄筋或豬腳， 可以把白木耳、黑木耳打成汁， 搭配牛奶一起喝， 不僅熱量低， 又能滋陰養顏， 對女性的好處非常多。
3.黃色蔬菜：南瓜、山藥、胡蘿蔔、高麗菜
養卵、養精還需要補氣血的食物， 像是山藥、南瓜這類屬於黃色蔬菜， 可以針對脾胃溫養活脾土， 除了開胃竅還能幫助吸收、代謝。 其中， 山藥也被研究出富含植物雌激素， 可以刺激排卵。
4.瘦肉：牛肉、豬肉、烏骨雞肉
如果排卵後的黃體不足， 就是腎氣不夠，
5.豆類：紅豆、黃豆、黑豆、豆漿
豆類含有豐富的維生素E、維生素B6， 其中維生素E又稱生育醇， 缺乏可能會造成睾丸的傷害， 且維生素E還能幫助排卵喔～
6.堅果類：杏仁、芝麻、花生
堅果類也是含有豐富的維生素E與好的植物性油脂， 可以幫助滋長腎氣。 中醫的腎氣並非指腎臟， 還包括卵巢、子宮、頭髮、骨骼， 所以備孕期可以多補充堅果種子類的食物。
7.海鮮類：牡蠣、蝦子
海鮮中鋅的含量非常高， 如：牡蠣、蝦子， 同時鋅也是男性很重要的助孕營養素， 因為精蟲需要好的活動力， 尤其以中醫的觀點， 蝦子可以壯陽， 老婆可以在排卵期間，
8.植物油：橄欖油
建議準備懷孕的女性， 要少吃反式脂肪、精製糖等碳水化合物， 可攝取植物性脂肪， 如橄欖油， 可以幫助排卵、受孕。
9.蛋奶類：雞蛋、牛奶
蛋類與乳製品都含有豐富的蛋白質、鈣質， 每天至少一份女性比較不會有排卵的問題。 而且現代人工作壓力大， 或有睡眠障礙等， 但晚上是養陰、養卵的時間， 所以建議睡前喝一點豆漿、牛奶幫助減壓。
10.水果類：木瓜、釋迦、芒果
水果應選擇鮮豔、溫性的種類， 如：木瓜、釋迦、芒果， 水果含有豐富的維生素C， 有天然的抗氧化劑， 可以保護細胞及幫助排卵， 且攝取足夠的維生素C也能增加精蟲數量。
容易手腳冰冷或躁熱的體質， 應少吃寒涼的水果，例如：瓜類；而燥熱的體質則要慎選榴槤吃的量。
飲食之外，充足睡眠、適量運動可提升助孕成效！
想要好孕，光是吃好是沒有用的，吳明珠醫師強調，飲食調整並非全部，一定要有充足的睡眠，搭配適量運動才能提升受孕機率！
有些人往往補過頭了，沒有充分的休息與運動，會有反效果，以男性來說，吃了冬蟲夏草、紅景天、魚刺、鮑魚等，確實提升精蟲的數量，但卻因為過量反而活力降低。再加上很多人都高齡，工作壓力大，忙碌的生活以至於三餐亂吃，或者燒烤、油炸等重口味吃太多，把身體養胖了，也會妨礙正常的排卵行程。
然而，晚上11點走膽經，子時（清晨1點）走肝經，此時如沒有進入睡眠，則會肝血不足，而體內代謝物沒有及時排出，會耗損體內津液，如此一來，補充再多的營養也無濟於事，所以晚上的休息更加重要。除此，運動可以活絡下半身血循環，若再搭配針灸活血化瘀的穴道，還能幫助暖宮，但要提醒：「有休息再運動」，不能放棄休息而只有運動，這樣身體還是太過勞累，只會造成惡性循環。
應少吃寒涼的水果，例如：瓜類；而燥熱的體質則要慎選榴槤吃的量。飲食之外，充足睡眠、適量運動可提升助孕成效！
想要好孕，光是吃好是沒有用的，吳明珠醫師強調，飲食調整並非全部，一定要有充足的睡眠，搭配適量運動才能提升受孕機率！
有些人往往補過頭了，沒有充分的休息與運動，會有反效果，以男性來說，吃了冬蟲夏草、紅景天、魚刺、鮑魚等，確實提升精蟲的數量，但卻因為過量反而活力降低。再加上很多人都高齡，工作壓力大，忙碌的生活以至於三餐亂吃，或者燒烤、油炸等重口味吃太多，把身體養胖了，也會妨礙正常的排卵行程。
然而，晚上11點走膽經，子時（清晨1點）走肝經，此時如沒有進入睡眠，則會肝血不足，而體內代謝物沒有及時排出，會耗損體內津液，如此一來，補充再多的營養也無濟於事，所以晚上的休息更加重要。除此，運動可以活絡下半身血循環，若再搭配針灸活血化瘀的穴道，還能幫助暖宮，但要提醒：「有休息再運動」，不能放棄休息而只有運動，這樣身體還是太過勞累，只會造成惡性循環。