“春生夏長”， 夏季是長高較快的季節， 掌握了科學健康的長高方法， 個子很有可能蹭蹭蹭就上去了， 也不用再為個子矮而擔憂。
生長發育粟老師表示， 夏季長高， 需要記住這幾點：
一、每天堅持一小時戶外運動
運動能夠促進骨骼生長發育， 增強骨密度。
兒童可選擇跳橡皮筋、踢毽子等運動;青少年可做彈跳類運動、球類運動等。
負重類運動如舉重、鉛球、杠鈴等對於長高不利， 在18歲之前最好不要常練習。
在運動時， 應正確選擇運動時間：
最佳運動時間為下午16:00-19:00。 在這段時間人體達到了最佳運動狀態， 身體的柔韌性、靈活性、視聽等都達到了最佳狀態。
在運動後， 應注意調整：
在運動剛結束時， 需要做一些放鬆的運動調理身體狀態， 做一些拉伸、伸展類運動， 有利於清除肌肉中的乳酸、消除疲勞， 而不可立刻就地休息。
二、少吃零食、規律飲食
現在很多孩子都愛吃零食， 並且三餐不規律， 這是很不好的習慣。
要長高身體， 就需要提供足夠的營養， 少吃零食， 保持飲食規律， 多食用新鮮的綠色蔬果。
除此之外， 夏季飲食攝入還需注意：
1、注意補水
夏季溫度較高， 運動很容易出汗， 所以補水很關鍵。 在補水時， 可採用少量多次的方式， 不建議一次性大量飲水。
2、攝入適當蛋白質
蛋白質是長高必需的主要營養元素之一， 可適當攝入。 這類食物有：魚類、海鮮、肉類、蛋類、堅果、菌類、蔬果等。
三、保證足夠睡眠
夏季由於晝長夜短， 很容易導致孩子晚上的睡眠時間縮短， 這樣也是不對的。
足夠的睡眠與身體生長發育休戚相關， 只要保證了足夠的睡眠， 才能夠更快的長高。
孩子每天睡眠時間應保持在八小時以上， 保證生長激素分泌足量。
夏季來臨， 長高的高峰期也來臨了， 而要遠離個子矮的煩惱， 除了需要尋找到夏季長高的有效方法之外， 還需要持之以恆， 不斷的堅持方見成效。