如果問孩子們， 自己回家后會直奔廚房嗎?大多數青少年的答案是肯定的!
有時孩子們在學校或實習一天后會挨餓， 他們會徑直走向廚房， 因為他們在一天的辛苦學習或處理朋友的戲劇后會感到無聊或壓力。
吃零食是日常生活中有幫助和有必要的一部分。 但對許多青少年來說， 這可能導致盲目進食或暴飲暴食。
這里有一些可以給父母的建議， 關于青少年如何攝入健康的零食， 可以讓孩子們一起來聽一聽新出版的工作手冊《用心吃， 青少年》。
《兒科雜志》最近的一項研究發現， 節食不利于青少年的健康。
1、拍攝一個烹飪演示:
在自己的智能手機上拍攝一個簡短的視頻， 里面有零食的做法或者是放學后可以吃的健康零食的食譜。
父母可以像自己內心想的那樣搞笑或有創意(比如假裝雷切爾·雷)。 當父母知道孩子正在進門的時候， 把視頻發給他們， 讓孩子對視頻里的食物產生興趣。
僅僅一個步驟就可以幫助孩子思考健康的零食選擇。
2、快餐菜單
青少年經常被多樣的選擇所淹沒， 他們通常會選擇能夠方便快捷得到的東西。
父母可以根據冰箱的存貨給孩子創建一個零食菜單， 這有助于縮小孩子的選擇范圍， 讓孩子不會不知所措(尤其是當孩子們已經又累又餓的時候)。
3、科技投遞箱
如何讓餐點愉快地進行， 科技是很重要的。 人們在屏幕前吃飯時往往會多吃25%。
制作一個盒子， 每個人在吃飯前都會把電子產品放進去——包括自己。
這讓大家養成了這樣的習慣——吃飯時不發短信， 也不吃零食， 這樣可以讓用餐進行的更加愉快。
4、貼紙
孩子需要一些幫助來讓選擇變得簡單。 把綠色貼紙貼在健康食物上， 紅色貼紙貼在不太合適的食物上， 給青少年一個簡單的分辨。
不干膠標簽法可以幫助青少年在不需要做太多工作的情況下輕松做出決定。
這是很好的享受， 只是給它一點時間暫停。 當人的大腦察覺到紅色時， 就會自動做出相應的反應。
5、健康的零食
把那種不健康的食物放在看不見的地方，
研究表明， 在柜臺上放一個水果盤的家庭的體重比不放水果盤的家庭要輕14磅。
6、制作一個零食袋
家長們習慣了包裝午餐， 而不是零食， 零食的主要問題是孩子們零食經常變成正餐。
在學校和課外活動中， 制作一個零食袋是很好的。 在袋子里裝滿孩子們最喜歡的零食， 清楚地寫上零食的名字， 然后放進冰箱， 這可以防止自己的孩子在櫥柜里漫無目的的尋找。
其實青少年正在長身體的時候， 零食吃一點也無可厚非， 但是更需要攝入主食來維持身體的機能。
小編以后會推送更多關于青少年成長過程中的常見問題與解決方案的文章，
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