波比跳一直被健身的人稱為“脂肪殺手”， 只需連續做上十來個就能讓心率爆表， 作為HIIT的訓練動作再適合不過了。 也正是因為這樣， 很多人對波比跳都有一種恐懼感。 如果有人可以長期堅持做波比跳， 這需要何等的毅力啊。
梅歇爾（Miechol）生活在美國， 已經結婚成家。 但是生活的壓力并沒有奪走梅歇爾的激情， 他喜歡徒步旅行， 喜歡舞蹈， 喜歡嘗試新的事物。 在2018年新年的那天， 他決定每天堅持做波比跳。 第一天做1個， 然后每天增加1個， 為的是讓自己保持一個健康的身體狀態， 并看看自己可以堅持多長時間。
開始時的樣子
或許每個人都覺得， 第一天做1個波比跳， 一個月做30個， 2個月也才60個， 會有什么效果呢？其實， 堅持這件事對人的改變才是最重要的。 如果每個胖子都可以管住嘴和邁開腿， 又有多少人會去冒險嘗試減肥藥呢？所以， 你決不能小看堅持的力量。
梅歇爾不是什么大富大貴之人， 但是一定是一個有毅力的人。 就在他開始波比跳挑戰的幾個月前， 梅歇爾失業了。 后來在他親人的幫助下才找到合適的工作。 梅歇爾會在每天下班后開始自己的鍛煉， 并且把鍛煉的過程做成視頻上傳到網上。 他這樣做的目的， 就是想讓自己保持健康， 保持上進， 永遠笑對生活。
6個月后
6個月后， 梅歇爾每天都要完成一百八十多個波比跳。
總數
梅歇爾有使用軟件記錄自己鍛煉的習慣， 8個月的時間里他一共做了29646個波比跳， 相當于每天要完成120多個波比跳。
8個月后
波比跳真的有減脂和增肌的效果嗎？梅歇爾決定再次進行一次拍照對比。 從照片上看， 腹肌的線條變得更清晰了。 但是手臂等其他部位的肌肉是否有變大， 不是很好判斷。
科科角
其實， 早在梅歇爾開始波比跳鍛煉之前， 他就在堅持跑步鍛煉了。 梅歇爾曾經在2017年6月做了一個決定， 那就是每天堅持爬科科角（Koko Head， 單次路程將近800米)。 梅歇爾相信自己每天做同樣的事情，
登頂后跳舞
最后， 梅歇爾堅持每天做波比跳鍛煉已經254天了。 如今的他可以在19分鐘內完成兩百五十多個波比跳， 并且中途不做休息（這讓筆者很佩服）。 這或許就是長期堅持帶來的質的變化。 那么， 你是否有長期堅持做一件事情的經歷呢？