孩子因害怕失敗而拖延,怎麼辦?
→留意評價帶來的殺傷力
面對心思細膩、敏感的小荷,亞涵很清楚自己說話要謹慎。
亞涵常常想試著傾聽小荷的想法,這對自己來說,是可以多瞭解小荷的機會。 當然,小荷也希望能真正被瞭解。
但是,對其他同學來說,卻怎麼也無法諒解,看似乖巧認真、負責的小荷,為什麼總是對自己應該做的事情這麼不負責任。 班上開始出現一些聲音:
“你們最好不要跟小荷同一組,否則一定會後悔!”
“對啊!每次輪到她做事,到最後都沒完成。 ”
“每次都想搭順風車,只顧享受,白要分數!”
“真看不出來呀,她怎麼這麼糟糕!”
這些聲音像針刺般,間接傳到小荷的耳裡,讓她難過地哭了好幾天。 其實,同學們的話,只對了一半。 沒錯,小荷總是把該做的事拖延著,但她並非故意要占同學們的便宜。 小荷心中存著內疚,她知道自己耽誤了同組夥伴們的進度,害同學得花更多的時間來彌補被耽誤的進度,也讓亞涵難做人。
小荷心裡實在有好多話想跟亞涵說,她是班上唯一願意聽自己說話的同學,也因為有她,小荷才勉強能待在小組裡。 但是小荷心中充斥著內疚、挫折、無力感,生怕會因為自己,害了這位一直支持她的好朋友。
“說真的,我很不喜歡這種感覺,但又無可奈何。 也許大家都覺得我是想佔便宜,但並不是這樣的!可是,我也沒辦法說服你們,因為我真的把事情給耽擱了……”
亞涵如履薄冰,生怕會傷了小荷的自尊,輕輕地問:“你知道問題的癥結在哪嗎?”
小荷隱約知道,“害怕吧,我想。 ”
“害怕?你在害怕什麼?”亞涵一臉困惑。
“或許是害怕不能符合大家的期待。 ”
“小荷,這不是很矛盾嗎?你把事情擱著不做,結果不是更糟糕嗎?”
“可是,我一直想要完成它啊!”
“但現實是你並沒有完成。 ”
“我總是在最後一刻才發現自己沒有辦法完成。 亞涵,我很想知道你們平時到底是怎麼做事的,能不能給我一點建議?我真的不希望人家在我背後說風涼話。 ”
小荷知道亞涵是自己擺脫拖延的唯一機會。 因為不管是爸媽或老師,都只會不斷重複著同樣的話:“認真一點,否則以後就完蛋了!”這些話雖然聽了很刺耳,卻起不了什麼作用。
當孩子因為害怕失敗而拖延,該怎麼辦?
孩子拖延,心理師這麼說—剖析恐懼的原因
孩子需要學著面對自己心裡的恐懼。 看清楚那份恐懼究竟長成什麼模樣,自己為何會產生這樣的恐懼,自己到底在怕什麼。
一部分孩子容易自己嚇自己,並把那份恐懼感無止境地放大。
這時,我們就要去思考:為什麼孩子會對這件事情感到那麼掙扎?他在怕什麼?
有些孩子不想讀書,是因為他不確定自己努力了,成績就會變好;或者,不查資料是因為擔心自己沒有能力完成報告。 請留意,當孩子對自己少了一分期待,動力也會隨之減少一分。
另外,還有些孩子會過度在乎別人對自己的評價,而這時孩子的自信心往往是相對低落的。 每個人對自己有多少信心、要表現出怎樣的形象,往往取決於別人如何回應自己。 但是當我們越在乎別人的反應,做起事來就越容易戰戰兢兢,生怕自己沒有做好、沒有達到對方的要求,挫折感也更容易浮現。 若孩子有這樣的情況,建議適時提醒他,自行拼湊他人對自己的評價,將會少了一份合理的自我看待。
·透過比較,敦促孩子
與人比較時,一旁的人盡看熱鬧;當事人卻因錙銖必較,煩惱跑不掉。
很少人喜歡被拿來跟別人比較,但是不比較,似乎又無從知道自己到底好不好。 而且,即便自己不比較,身邊的同學、老師、家人也會在一旁有意無意地提醒自己:這裡不好、那裡不對,好像隨時備有一把尺,往你身上丈量。
比較、比較,到底要跟誰比較?
向上難比較,向下看熱鬧。 往上比較心情會很糟,但是有個強勁的目標,似乎成績與表現會比較好;向下比較容易擺架子,心情爽快,心花怒放,表現卻很可能進人停滯狀態。
比較這件事,不外乎來自身旁大人的態度—大人的注意力擺在哪裡、重心與焦點如何強調,往往也左右著孩子如何看待與他人間的微妙競爭關係。
當然,在拖延這件事上,誰也跑不了。
你可能會聽見孩子這麼說:“媽媽,我們班○○、XX也是這樣!”然而,拖延時向下比較,將換來滿身糟糕。 因此,這裡要強調的是,我們可以透過“比較”讓自己有個方向,好進一步做出調整。
請注意,過度比較會有礙身心健康,現在我們要孩子比較的是誰準時完成”“誰提前完成”“誰沒有拖延”。也就是,只比較“準時與拖延”這回事。千萬別比較過頭,讓注意力窄化了。
·尋找參考對象
當然,在比較的過程中,孩子可能會因為被碰觸到關於拖延的弱點,而感到自尊心低落。然而,讓自己有個合理的參照物件,聽聽他人的做法,或者觀察一下身邊人們都是如何採取行動的,將有助於隨時調整做事的方向與節奏,慢慢改善弱點,也能在過程中看見自己的強項與優點。
找一位元值得欣賞的物件,仔細研究、瞭解他的特質,看看他在面對事情時都是如何解決,又是如何面對壓力的。
拿他人和自己比較雖然不好受,但若能選一位元自己欣賞的物件或偶像,孩子就能一點一點地模仿與學習他的特質。也因為他是自己的“偶像”,所以會很自然地想要觀察、瞭解他。
·縮短想像時間
想想看,孩子為什麼沒有勇氣面對眼前的事情?勇氣如何訓練?我們過去可曾花過時間訓練孩子培養勇氣?
拖延其實與我們判斷事物的方式有關,例如是否能正確掌握自己的能力範圍,及對時間是否能夠運用自如等。有時,明知道這件事情該做,卻偏偏渾身提不起勁,是因為我們很容易聯想到執行時可能帶來的麻煩而裹足不前。這時,當然就有必要去理清,自己的這些想法合不合理?是否有其必要性?
同樣道理,孩子的拖延,往往是因為他們太習慣將一件事加上層又一層的外殼,以致作繭自縛。其實事情並沒有他們想的那麼難。而那“外殼”,正是所有使孩子不想做事的理由。
孩子拖延不見得是因為懶,可能是出於恐懼的心情(有時甚至花費太多心思去想像事情的困難度)。而把事情想得太簡單或太難,都會讓人停滯不前,所以除非孩子正在進行的思考很合理,否則請讓孩子縮短一些想像時間吧。勇氣,也許就在那0.01秒之間！
·慎防否定的破壞力
拖延給一個人帶來的負面評價,將對其自尊與自信造成極大的破壞力。當那瓦解的力道使孩子感覺自己離完美形象愈來愈遠,他便容易選擇自我放棄。
若孩子總是處在被否定的狀態,他看待事情的方式就很容易傾向負面的解釋,進而影響到他的行動力,渾身提不起勁。
過度強烈的負面情緒就像一頭巨大的怪獸,會吞噬一個人的自尊與自信心,所以,請避免孩子因拖延而衍生負面情緒。
當孩子認為“反正做不做結果都一樣”,甚至主觀認定自己無法把事情做好,看到眼前的事物便浮現負面的、錯誤的想像,這時,孩子已經不單純是拖延的問題了。甚至還會衍生焦慮、憂鬱、沮喪低落等情緒問題。這也是為什麼克服拖延、解決拖延是刻不容緩之事。
每個人多少都有主動去做一件事情的時候。當孩子對某件事情提不起勁時,不妨引導他想想看,過去的經驗中,怎樣的情境會讓他主動想去著手完成?由他來清楚地告訴自己:“我不想要再渾渾噩噩過日子,那種拖拖拉拉的生活,我不想要了!”
請注意,過度比較會有礙身心健康,現在我們要孩子比較的是誰準時完成”“誰提前完成”“誰沒有拖延”。也就是,只比較“準時與拖延”這回事。千萬別比較過頭,讓注意力窄化了。
·尋找參考對象
當然,在比較的過程中,孩子可能會因為被碰觸到關於拖延的弱點,而感到自尊心低落。然而,讓自己有個合理的參照物件,聽聽他人的做法,或者觀察一下身邊人們都是如何採取行動的,將有助於隨時調整做事的方向與節奏,慢慢改善弱點,也能在過程中看見自己的強項與優點。
找一位元值得欣賞的物件,仔細研究、瞭解他的特質,看看他在面對事情時都是如何解決,又是如何面對壓力的。
拿他人和自己比較雖然不好受,但若能選一位元自己欣賞的物件或偶像,孩子就能一點一點地模仿與學習他的特質。也因為他是自己的“偶像”,所以會很自然地想要觀察、瞭解他。
·縮短想像時間
想想看,孩子為什麼沒有勇氣面對眼前的事情?勇氣如何訓練?我們過去可曾花過時間訓練孩子培養勇氣?
拖延其實與我們判斷事物的方式有關,例如是否能正確掌握自己的能力範圍,及對時間是否能夠運用自如等。有時,明知道這件事情該做,卻偏偏渾身提不起勁,是因為我們很容易聯想到執行時可能帶來的麻煩而裹足不前。這時,當然就有必要去理清,自己的這些想法合不合理?是否有其必要性?
同樣道理,孩子的拖延,往往是因為他們太習慣將一件事加上層又一層的外殼,以致作繭自縛。其實事情並沒有他們想的那麼難。而那“外殼”,正是所有使孩子不想做事的理由。
孩子拖延不見得是因為懶,可能是出於恐懼的心情(有時甚至花費太多心思去想像事情的困難度)。而把事情想得太簡單或太難,都會讓人停滯不前,所以除非孩子正在進行的思考很合理,否則請讓孩子縮短一些想像時間吧。勇氣,也許就在那0.01秒之間！
·慎防否定的破壞力
拖延給一個人帶來的負面評價,將對其自尊與自信造成極大的破壞力。當那瓦解的力道使孩子感覺自己離完美形象愈來愈遠,他便容易選擇自我放棄。
若孩子總是處在被否定的狀態,他看待事情的方式就很容易傾向負面的解釋,進而影響到他的行動力,渾身提不起勁。
過度強烈的負面情緒就像一頭巨大的怪獸,會吞噬一個人的自尊與自信心,所以,請避免孩子因拖延而衍生負面情緒。
當孩子認為“反正做不做結果都一樣”,甚至主觀認定自己無法把事情做好,看到眼前的事物便浮現負面的、錯誤的想像,這時,孩子已經不單純是拖延的問題了。甚至還會衍生焦慮、憂鬱、沮喪低落等情緒問題。這也是為什麼克服拖延、解決拖延是刻不容緩之事。
每個人多少都有主動去做一件事情的時候。當孩子對某件事情提不起勁時,不妨引導他想想看,過去的經驗中,怎樣的情境會讓他主動想去著手完成?由他來清楚地告訴自己:“我不想要再渾渾噩噩過日子,那種拖拖拉拉的生活,我不想要了!”