大多數人的所謂決心,裝完B就忘了
明天開始減肥。
今天一定早睡。
再買我就剁手。
這大概就是人生三大幻覺吧。
在飯否網看到一句特別有共鳴的話,那就是“大多數人的所謂決心裝完B就忘了”。
微博上有人徵集:自控力差是什麼體驗?媽蛋,條條中槍。
減了幾十年肥,越減越肥。
除了睡覺時間不想睡覺,其他時間都想睡覺。
再買就剁手!最後發現我是千手觀音。
所有的Pan(計畫)都只完成了一個P……
悠閒地刷微博→忽然想到作業沒寫→緊張地刷微博。
還有一條最搞笑:
本來有寫作業的衝動,還好我自製力強。
為毛我們下決心的時候明明信誓旦旦,明明誠意滿滿,然而轉頭就忘,並沒有什麼用呢?
人生簡直就是一次次下決心又一次次打臉的過程。
每次看到那些自控力特別強的人,總讓我內心感慨,他們真的跟我是同一個人種嗎?
“貝嫂”維多利亞簡直就是有鋼鐵意志的女超人,長期瘦身成癮的她,38歲生日那天,宣佈自己今天終於可以放縱了,可以多吃點兒了,於是這一天,她允許自己吃一次豪華生日午餐—
一個小果盤。
Excuse me?(什麼)
這是在逗我?
生日就吃這麼點兒?
過生日都不能吃生日蛋糕,人生還有什麼活頭?
像我們這種自控力差的人,往往就會這麼想。
對維多利亞來說,這已經是對自己網開一面了好嗎?她經常很多天下來,只吃草莓,只喝礦泉水。
這就是她的全部食譜了。
簡直喪心病狂。
簡直好想模仿。
每次看作家自述或訪談,也有這種感受,既驚歎,又羡慕,恨不得從他們身上扒點兒自控力下來,裝在自己身上。
村上春樹在《當我談跑步時,我談些什麼》中,就說他每天早上4點就起床,注意,是每天哦,晚上10點之前睡覺,日復一日。 是不是很苦行僧,是不是很沒人情味兒?
因為睡得太早,他的交際肯定受影響,別人找他玩兒,找他去吃宵夜,他一概拒絕,能抵抗那麼多好吃的好玩兒的,簡直超越了一般的人性。
哦,還有,為了有更好的身體和精神寫作,他長期堅持跑步。 記得他寫過一句話,正因為今天不想跑,所以才要去跑,這就是長跑者的思維方式。
太酷了。
跟意志強大的人相比,我時常覺得自己就是低等動物啊。
到底怎麼才能不讓自己下的決心變成一個冷笑話呢?
首先你得確定,你是真的下了決心嗎?
也許你的決心,只是隨口說說,你根本就不走心。
我在微博上發過一段話:“你想減肥,你想辭職去旅行,你想跟某個男神談戀愛。 你說,我真的很想很想啊,只是做不到。 其實,你沒做到,就是因為還不夠想。 ”
如果這件事真的觸及你的靈魂,激發了你內心的洪荒之力,你就真的能做到。 不管這個願望看起來多麼扯淡,你都能做到。
我鄭重地問過一個半年減了50斤的朋友是怎麼做到的。 她說,她特別崇拜一個業界大神,大神當時在招助理,她特別特別激動,投了簡歷,面試之後,她被拒了。 她很傷心,微博發私信問大神,說是因為她長得胖嗎?如果是因為長得胖,這算不算肥胖歧視呢?
大神的回復是:我不是因為你的身材輕視你,我是因為你沒有自控力而輕視你。 記住,你的身材就是你的修養。 一個連自己的身材都管理不好的人,不值得信任。
這件事讓她爆發了小宇宙,從此戒掉高油高鹽食物,開始吃得清淡,每天運動,半年之後,成了女神。
每一個減肥成功或者戒煙成功的人,一定是因為被深深刺激過,或者被某個觀念深深擊中。
靈魂被重擊過的地方,才能長出自控力來。
當然很多時候,我們的靈魂被重擊過了,自控力也長出來了,然而堅持了幾天,就半途而廢了,這是為什麼呢?
有本書叫《自控力》,它專門講了自控力的蕎成機制,有幾點是特別有益的。
第一,自控力就像肌肉一樣,是有彈性的,可以鍛煉的。 當你開始鍛煉自己的自控力的時候,你就會發現,你對於自控越來越得心應手了。 所以不要說什麼“我這個人天生就沒啥自控力”,是的,你可能先天自控力不足,但是後天可以通過鍛煉提高。
第二,你根本沒有啟動自我意識來控制自己。 早上醒來後,是馬上起床洗臉刷牙,還是先玩兒會兒手機?這是個決策,很多人根本沒有意識到自己在做決策,就直接打開了手機—因為玩兒手機成了你每天起床後的固定動作,成了你的條件反射。 怎麼控制呢?你要給你的大腦裡裝一個警報器,只要手伸向手機,你的警報器就會啟動,你就知道自己又犯規了。
第三,我們以為那些每天勤奮上進、保持高效運轉的人靠的是強大意志力嗎?其實不是,他們靠的是習慣。
對他們而言,每天早上6點起床,持續工作15個小時以上;或者數十年如一日吃水煮青菜;或者每天堅持跑步健身兩小時……他們能做到這些,並不是每天身體內的勤奮小人兒和懶惰小人兒都要打一架,然後勤奮小人兒把懶惰小人兒打死了,而是他們已經把這種生活方式變成了一種習慣。
這一點我太有感觸了。
之前很多年,我都過著挺懶散的生活,晚上想玩兒到幾點就玩兒到幾點,經常看網文、打遊戲都能通宵,然後每天睡到自然醒。
然而自從開始創業,我簡直基因突變啊,每天早上8點半起床,持續工作到半夜1點,我沒用什麼意志力,因為這就是我的生活方式,自然而然。難得休假一天,我也照樣8點半就醒了,不讓我工作我反而不習慣了。
當你把一種行為變成你的習慣,你就不需要動用自控力了,這一點就是《自控力》這本書的精華。
是的,你一定會說,養成習慣很難啊。
其實不會,只需要21天。
在行為心理學中,一個人的動作或想法,只要重複21天,就會變成個習慣性的動作或想法。
你只要能咬牙堅持21天。
這21天,你不要圖什麼速成,太在乎效果反而會動搖你的意志。如果你的目標是減肥,並不是你堅持21天,馬上就能成為一個瘦子。如果你的目標是學英語,並不是你堅持21天,就能聽懂BBC。是的,進化論決定了我們人類天生短視,喜歡即時的回饋和滿足感。因為在幾百萬年前,我們的祖先還茹毛飲血的時候,資源稀缺,吃了上頓沒下頓,大腦就會一直提醒你,快去再吃點兒啥,熱量越高越好,不然你就會死翹翹。
大腦的進化太慢,現在已經不是食物短缺的年代了,然而它還是時不時提醒我們,快去做點兒啥能馬上產生效果的事吧,這就是為什麼我們明明每頓飯吃得挺飽的,看到零食又開始動搖;明明才看了兩分鐘書,又想去玩兒會兒手機——一因為我們從吃東西和玩兒手機中能更快得到滿足感。
可是,人之所以為人,就是為了對抗我們的本能。
毛姆就說,為了使靈魂寧靜,一個人每天應該做兩件不喜歡的事兒。
試著去對抗你的本能,看一本枯燥但有價值的書,花一小時去健身,吃有營養但不怎麼美味的食物,讓更健康的生活方式成為你的習慣。
很多人會說：
我想去旅行,看看更大的世界;
我想讀很多很多書,成為一個淵博的人；
我想學很多語言,瞭解不同國家的文化;
我想苦練某項技能,成為某個專業領域的大神……
然後那些真正成功的人和你的差別就是,他們想了,然後就去做了。
而你,只是躺在床上,意淫這一切。
對他們而言,每天早上6點起床,持續工作15個小時以上;或者數十年如一日吃水煮青菜;或者每天堅持跑步健身兩小時……他們能做到這些,並不是每天身體內的勤奮小人兒和懶惰小人兒都要打一架,然後勤奮小人兒把懶惰小人兒打死了,而是他們已經把這種生活方式變成了一種習慣。
這一點我太有感觸了。
之前很多年,我都過著挺懶散的生活,晚上想玩兒到幾點就玩兒到幾點,經常看網文、打遊戲都能通宵,然後每天睡到自然醒。
然而自從開始創業,我簡直基因突變啊,每天早上8點半起床,持續工作到半夜1點,我沒用什麼意志力,因為這就是我的生活方式,自然而然。難得休假一天,我也照樣8點半就醒了,不讓我工作我反而不習慣了。
當你把一種行為變成你的習慣,你就不需要動用自控力了,這一點就是《自控力》這本書的精華。
是的,你一定會說,養成習慣很難啊。
其實不會,只需要21天。
在行為心理學中,一個人的動作或想法,只要重複21天,就會變成個習慣性的動作或想法。
你只要能咬牙堅持21天。
這21天,你不要圖什麼速成,太在乎效果反而會動搖你的意志。如果你的目標是減肥,並不是你堅持21天,馬上就能成為一個瘦子。如果你的目標是學英語,並不是你堅持21天,就能聽懂BBC。是的,進化論決定了我們人類天生短視,喜歡即時的回饋和滿足感。因為在幾百萬年前,我們的祖先還茹毛飲血的時候,資源稀缺,吃了上頓沒下頓,大腦就會一直提醒你,快去再吃點兒啥,熱量越高越好,不然你就會死翹翹。
大腦的進化太慢,現在已經不是食物短缺的年代了,然而它還是時不時提醒我們,快去做點兒啥能馬上產生效果的事吧,這就是為什麼我們明明每頓飯吃得挺飽的,看到零食又開始動搖;明明才看了兩分鐘書,又想去玩兒會兒手機——一因為我們從吃東西和玩兒手機中能更快得到滿足感。
可是,人之所以為人,就是為了對抗我們的本能。
毛姆就說,為了使靈魂寧靜,一個人每天應該做兩件不喜歡的事兒。
試著去對抗你的本能,看一本枯燥但有價值的書,花一小時去健身,吃有營養但不怎麼美味的食物,讓更健康的生活方式成為你的習慣。
很多人會說：
我想去旅行,看看更大的世界;
我想讀很多很多書,成為一個淵博的人；
我想學很多語言,瞭解不同國家的文化;
我想苦練某項技能,成為某個專業領域的大神……
然後那些真正成功的人和你的差別就是,他們想了,然後就去做了。
而你,只是躺在床上,意淫這一切。