孕期哪个时间段猛长肉最让人担心?可不只是孕晚期,这个时期尤其要控制体重

錦錦懷孕了, 發了一條狀態, “孕49天, 成功重了三斤, 紀念一下”, 懷孕本來是好事, 可是下面的幾個同學留言就顯得更憂心她的身體, “整個孕期要十個月呢, 親, 體重要悠著點, 不然后期摟不住了、“是呀, 孕早期最好不要長太多肉肉, 不然小心變成大胖子, 這是過來人的肺腑之言(大哭)”。


準媽媽懷孕期間, 最不受控的恐怕就是體重了, 很多準媽媽只在孕晚期控制體重, 覺得其他時期長肉都是好事, 尤其是孕早期, 別人都吐得吃不下睡不著, 自己口壯, 吃嘛嘛嘛香, 老人跟著高興, 換著花樣地做好吃的, 結果就蹭蹭長肉了, 這難道不是好事嗎?

孕期到底要怎么長肉才好呢?

據了解, 孕婦的體重增長分為三個部分, 不光是長肉, 還要長一部分的水分和血容量。 整個孕期增長12千克是最理想的體重, 前半期增加4千克左右, 后半期增加8千克左右, 除了增重的乳房大于要1千克, 胎兒的體重要3-4千克,

胎盤和子宮加起來也要0.5-2千克, 羊水大約有一千克。 另外, 孕婦本身會增加3.5千克的脂肪, 剩下的就是血容量和增加的體液, 大約有2-3千克。

孕早期要如何長肉?

很多孕媽在孕早期體重不增反降, 家人也跟著憂心忡忡, 這樣下去胎兒要靠什么長身體呢?其實在孕早期, 胎兒還沒有成型, 主要是胚胎的發育, 體重從3克增長到48克, 基本用不到媽媽額外補充營養, 它也能通過自身的卵黃來完成前期發育, 所以很多體重不增反降的媽媽, 胎兒在后期發育得照樣不錯, 孕早期增加的體重, 基本都作為媽媽的脂肪儲存起來了, 對胎兒來說作用不大。


所以孕0-3個月的準媽媽, 體重增長在1-1.5公斤是最理想的, 營養搭配的飲食當然不錯, 但是不要吃的過飽, 特別是高熱量和高甜度的食物, 盡量還是少吃, 不然到了孕中期就完成了整個孕期的體重增長指標, 孕晚期就等著醫生勒令忌口了。

孕中期要如何長肉?

孕中期是體重增長的一個高峰期, 這個期間很多媽媽的孕吐反應得到緩解, 胎兒也進入了猛長期, 媽媽的胃口好了起來, 所以胸部、腰部和腹部都會慢慢變大, 這個時期的體重增長最好把握兩周增長一公斤的規律,

就能保證胎兒發育的全部物質基礎。

孕晚期要如何長肉?

在這段時間, 媽媽們進入了“喝涼水也會長肉”的時期, 很多準媽媽反映, 已經很好地控制飲食了, 為什么還跟氣球吹起來的一樣, 體重蹭蹭蹭地長?這個時期就不光是脂肪了, 羊水、體液、血容量也會充分補給, 這個時期的孕婦, 醫生也會額外注意體重的增長幅度, 這直接關系著分娩方式和母、嬰的安全。 這個時期的體重增長最好控制在每周增長一公斤的范圍內, 孕晚期到臨產前, 增長4-5公斤左右是最正常的。


所以, 每個時期猛長肉都不是好事, 體重的集中增加會引發一系列的問題, 尤其是孕早期, 體重可不能增長過多過快, 不然整個孕期真的很難熬, 您說呢?

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