錦錦懷孕了， 發了一條狀態， “孕49天， 成功重了三斤， 紀念一下”， 懷孕本來是好事， 可是下面的幾個同學留言就顯得更憂心她的身體， “整個孕期要十個月呢， 親， 體重要悠著點， 不然后期摟不住了、“是呀， 孕早期最好不要長太多肉肉， 不然小心變成大胖子， 這是過來人的肺腑之言（大哭）”。
準媽媽懷孕期間， 最不受控的恐怕就是體重了， 很多準媽媽只在孕晚期控制體重， 覺得其他時期長肉都是好事， 尤其是孕早期， 別人都吐得吃不下睡不著， 自己口壯， 吃嘛嘛嘛香， 老人跟著高興， 換著花樣地做好吃的， 結果就蹭蹭長肉了，
孕期到底要怎么長肉才好呢？
據了解， 孕婦的體重增長分為三個部分， 不光是長肉， 還要長一部分的水分和血容量。 整個孕期增長12千克是最理想的體重， 前半期增加4千克左右， 后半期增加8千克左右， 除了增重的乳房大于要1千克， 胎兒的體重要3-4千克， 胎盤和子宮加起來也要0.5-2千克， 羊水大約有一千克。 另外， 孕婦本身會增加3.5千克的脂肪， 剩下的就是血容量和增加的體液， 大約有2-3千克。
孕早期要如何長肉？
很多孕媽在孕早期體重不增反降， 家人也跟著憂心忡忡， 這樣下去胎兒要靠什么長身體呢？其實在孕早期， 胎兒還沒有成型， 主要是胚胎的發育， 體重從3克增長到48克， 基本用不到媽媽額外補充營養，
所以孕0-3個月的準媽媽， 體重增長在1-1.5公斤是最理想的， 營養搭配的飲食當然不錯， 但是不要吃的過飽， 特別是高熱量和高甜度的食物， 盡量還是少吃， 不然到了孕中期就完成了整個孕期的體重增長指標， 孕晚期就等著醫生勒令忌口了。
孕中期要如何長肉？
孕中期是體重增長的一個高峰期， 這個期間很多媽媽的孕吐反應得到緩解， 胎兒也進入了猛長期， 媽媽的胃口好了起來， 所以胸部、腰部和腹部都會慢慢變大， 這個時期的體重增長最好把握兩周增長一公斤的規律，
孕晚期要如何長肉？
在這段時間， 媽媽們進入了“喝涼水也會長肉”的時期， 很多準媽媽反映， 已經很好地控制飲食了， 為什么還跟氣球吹起來的一樣， 體重蹭蹭蹭地長？這個時期就不光是脂肪了， 羊水、體液、血容量也會充分補給， 這個時期的孕婦， 醫生也會額外注意體重的增長幅度， 這直接關系著分娩方式和母、嬰的安全。 這個時期的體重增長最好控制在每周增長一公斤的范圍內， 孕晚期到臨產前， 增長4-5公斤左右是最正常的。
所以， 每個時期猛長肉都不是好事， 體重的集中增加會引發一系列的問題， 尤其是孕早期， 體重可不能增長過多過快， 不然整個孕期真的很難熬，