如今生孩子的人們越來越多， 人們關心孩子健康與否的意識也越來越強烈， 但是寶媽在孩子一出生時首先關注的大多都是新生兒的性別， 很少有去關心孩子體重問題的。 然而相反的是， 孩子的體重問題要比性別問題嚴重的更多， 那麼如何解決這個問題呢， 下面就來講一講如何健康備孕和生下健康的寶寶。
1、要知道健康孩子體重的正常範圍
孩子一出生的體重基本上是由母親決定的， 體重太重或太輕都不健康， 體重太重容易營養過剩， 為許多疾病埋下種子， 還會導致日後的肥胖問題， 體重太輕會導致孩子免疫力下降，
2、控制媽媽的體重
小孩出生前是必須要在母胎裡生活大約十二個月左右的， 所以母親的體重會直接影響孩子的體重， 如果母親在懷孕期間吃的食物營養含量過高， 或者一天多餐這可能就會導致媽媽體重過重從而寶寶出生的體重也會高， 如果寶媽在平時多注意體重保持正常， 生出來的寶寶體重也會正常。 所以寶媽保持體重的標準很重要。
3、在飲食上要均衡搭配
對於寶媽來說， 平時的飲食至關重要， 既要忌憚大魚大肉， 也要防止營養跟不上。 最適中的辦法就是葷和素要均衡搭配， 每一餐都要包括各種營養， 在肉、魚、蛋等蛋白質攝入足夠的基礎上， 也要補充足夠的水果、蔬菜和五穀雜糧。 只有飲食上均衡了， 孩子的體重才不會過重或過輕， 這對媽媽們生孩子的過程也有一定幫助， 不會出現早產過難產的現象， 所以說飲食對寶寶健康很重要！
4、孩子出生後的體重良性調整
如果孩子出生時的體重寶媽們不能控制的話， 在孩子出生之後還是可以調整的。 如果孩子體重過輕， 寶媽可以多補充一些母乳， 外加其他營養餐幫助孩子更快吸收， 讓孩子的體重達到正常水準，