超火的速效塑形， 你和維密只差這一招。
為什麼很多人減肥很長時間都瘦不下來， 原因只有一個。 因為維密健身的動作方法不是常規可以見到的。 首先方法都是駝背的自我糾正方法此套動作不僅能改善駝背猥瑣頸體態， 以及體態引起的副乳、手臂拜拜肉等。 還有很多反應練了後脖子變長、胸挺了、身高提升2-4cm。 這是最火瑜伽矯正駝背教程， 時長11分鐘， 建議先馬後練！其次身體重點需要鍛煉的部位介紹一下。
第一步鍛煉背部肌肉.利用健身球， 頂住教練或者牆面上下蹲起。 先不可以聳肩做這個動作，
第二步：雙人支撐， 空中橋式。 這個動作集中精神， 放鬆緊張的精神。 雙腳與肩同寬反向握住腳背， 加緊大腿的肌肉伸直雙臂， 四肢感到拉伸的動作 ， 這個動作主要是在重力的作用下加重腰部受力。 鍛煉腿部臀部作用。 保持這個動作4-7分鐘。
最後一個動作側身支撐；打開雙手， 高舉拖住脖頸， 保持肩頸肌肉緊張。 頭部向上雙腳要加緊。 眼部直視前方。 保持這個動作30秒到1分鐘。 這個動作 基本利於全身同時也能讓你更有耐心和精神。