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在當今的社會， 減肥一直是一個聊不完的話題， 可以說你不管是跟男性還是女性， 只要說到減肥， 那一定是你們的共同話題！但是不知道有沒有人發現， 就算有人一直在跑步， 可是效果并不明顯！提到減肥， 很多人都會選擇或者說到長跑， 因為長跑屬于有氧運動， 在一般人的觀念里， 有氧運動的減肥效果是比較好的。 但是只是單純的跑步真的會達到燃燒脂肪的效果嗎？其實并不是的，
1.不注重恢復， 很多研究表明， 過度的訓練和運動都會帶來大量的問題。 如造成一定的肌肉組織受損， 或者是突然性的高強度運動， 給身體帶來不適， 如果在這個時候你不注重身體的一個恢復的話， 就會影響下一次的訓練， 甚至會造成肌肉的酸痛虛弱。 那這種情況下運動表現是會下降的， 而且長期這樣是會引起， 一個人的精神狀態， 自然而然的， 也就會影響一個人的體態！
2.運動過后不注重肌肉的緩解與拉伸， 如果你經過長跑之后， 沒有進行運動后的拉伸和緩解的話， 那你的肌肉就很容易在長時間的運動下形成變形。
3.跑步的時候不注意防曬， 其實紫外線無關于白天、晚上還是夏天冬天， 包括在室內， 它都是由紫外線的。 很多明星在， 注重美白時， 在屋內都會涂抹防曬霜。 如果你長期的進行跑步運動， 但是沒有做好防曬準備的話， 那你的外形可能會， 發生一些不好的改變， 也就會影響自己的美觀， 儀態變得越來越糟糕！
4.跑步時的狀態， 有很多人在跑步時是一種享受的狀態， 但是有一種人是一種應付或者強逼自己的一種狀態！這兩種狀態在，