每天繁忙的工作， 讓我們的生活少了很多的樂趣， 為了家庭， 每天起早貪黑的上班， 留給自己的時間并不是很多， 但是你要記住身體才是最重要的， 只要有一個好的身體， 錢沒了總可以再賺的， 所以現在有一部分人選擇下班以后， 抽空進行健身運動， 這是一種好現象。
但是有的人覺得上了一天班太辛苦， 而健身房的距離又有點遠， 不想跑， 而在家里又施展不開自己的身手， 于是選擇戶外健身， 現在的小區基本上都配備了健身設施， 供小區居民健身娛樂， 這是一個很好的戶外健身場地， 因為這種健身設施其實用的人并不多，
但是很多的女生覺得， 我上班太辛苦了不想動， 而且健身容易長肌肉， 首先就是因為上了一天班， 整個人的身體很疲累了， 所以你更加需要喚醒自己的身體， 否則久而久之， 一些疾病就會上門找你， 健身不只是為了減肥， 而是為了自己的健康著想。
還有一點是關于健身長肌肉的問題， 這個問題其實根本不算是問題， 你以為你能練的像這位小姐姐一樣啊， 女生光是想要練出一點肌肉都很難， 而且大部分女生一般只練習有氧運動， 就是減脂， 而從來不會去做力量練習， 所以更沒必要擔心。
但是， 實際上只有力量訓練才能將你的身材塑性， 變的更加的緊實， 而減脂只是讓你看起來不胖而已，
真正的進行力量訓練的， 應該是下面這樣子的。