一直以來， 姚明的罰球都是中鋒里最頂尖的存在。 以前在火箭隊， 技術罰球的時候都是姚明來處理的， 這在NBA都屬于比較罕見的， 因為大個子的罰球普遍不行。 奧尼爾、張伯倫、鄧肯、霍華德無一例外。
在央視體育的《籃球公園》節目里， 姚明在和隊員們聚餐的時候開始傳授自己的罰球技巧。 “運五下球， 完了以后， 從這里停頓到頭部的位置， 我這套動作基本不變的。 越固定， 越熟練， 越熟練的越好， 永遠都這樣。 ”姚明原來罰球準有特殊的技巧。
姚明還表示， 此前他只運四下球， 是青年教練讓他改過來的。 王非又讓他抖動的幅度小一點，
此前男籃的罰球一直被詬病， 經常被調侃是業余水平。 在中國和斯洛文尼亞的熱身賽里， 周鵬三場比賽一共14罰只有4中， 世界杯預選賽主場不敵韓國， 男籃12罰只有5中。 其中王哲林坑爹的9罰2中， 讓男籃最后時刻沒有咬住， 遺憾的輸掉了比賽。
隨后面對新西蘭， 紅隊全場只輸了10分， 其中罰球20罰只有10中一共丟掉了10分。 王哲林又把罰球不準的短板傳給了趙睿， 作為后衛， 趙睿全場8罰只有2中多少有點說不過去。
在杜鋒上任的時候， 他就表示狠抓藍隊的基本功。 在罰球訓練中， 一組隊員需要排隊連續罰球，
不知道姚明的這個罰球秘笈， 紅藍兩隊國手能學到多少， 要知道老一輩球員， 王治郅、李楠、胡衛東、吳乃群等人罰球那叫一個精準。 甚至有球迷調侃， 別說前輩了， 就是女籃姑娘們罰籃也比男籃強啊。