好身材是練出來的， 這句話說的一點都沒錯， 就算你天生就有一副好皮囊， 但是你不好好保養的話， 同樣會慢慢的變形， 就像女生的臉一樣， 不經常護理保養， 化妝品買了干嘛？但是有那么一部分女生只注意自己的臉部保養， 卻忽視了自己的身材， 一個好的身材是同樣重要的。
所以， 健身房就是一個好去處， 很多女孩子只是為了減肥， 所以在健身房健身的時候就只是做一些有氧運動練習， 她認為只要減脂就可以了， 但是其實力量訓練才是女生練出好身材的不二選擇， 減脂只是讓你看起來瘦而已，
力量訓練能過塑造你的身形， 讓你的身材變得更加的緊致， 假如和你的閨蜜朋友一起去逛街， 你有這樣的身材， 絕對是滿滿的回頭率， 不要害怕力量訓練讓你長肌肉了， 你看到這位小姐姐就知道， 力量訓練帶給你的好處了， 肌肉這種東西可不是想練就能練出來的。
因為想要練出肌肉就需要鍛煉你的快肌纖維， 而鍛煉快肌纖維就需要高強度， 大重量的， 短時間的練習， 而對于女生來說， 力量天生就比男生弱上幾分， 所以很多時候， 女生練習的都是中低強度、小重量， 長時間的練習， 只要你不過度健身， 是根本不會長出肌肉的啦。