現在大家應該都知道瑜伽能夠促進人的身體健康， 但是要達到身心健康的最佳狀態， 你可以嘗試將練習瑜伽作為一天的開始和結束。
俗話說：“一日之計在于晨”， 以前瑜伽大師都是在天微亮， 拂曉雞鳴之時就開始練習瑜伽了， 究其原因， 是因為瑜伽是一項凈化心靈的運動， 在拂曉時刻， 那個安靜又祥和的時間， 整個世界都是安靜的， 空氣清新， 整個人都充滿了活力， 不會被外界所打擾， 更能計中精神練習瑜伽， 清晨的瑜伽， 是最舒服的狀態， 可以驅散你的倦意， 清晰你的頭腦， 讓你在一整天有一個好的開始。
然后是白天的瑜伽， 瑜伽可以緩解緊張和放松壓力， 只要有時間， 你可以試著練一練瑜伽， 久坐辦公室的人， 就疏松一下自己的肩頸部位， 做一些伸展練習， 而且還能夠清醒自己的頭腦， 增加工作的效率， 或者試著冥想幾分鐘， 能夠緩解自己緊張的情緒， 以及工作所帶來的焦慮。
最后就是睡前瑜伽， 在辛苦工作一天之后， 換上一套舒適的衣服， 調成柔和的燈光， 想一想這個場景都會覺得暢快， 然后開始練習瑜伽， 幫你去除一天工作帶來的緊張， 睡前瑜伽還能提高你的睡眠質量， 你可以通過冥想伴著自己深入夢想， 安穩的睡眠， 能夠讓你在新的一天更有精力與活力。
另外這里說一句， 那些帶著有色眼光看待瑜伽的人，