1. 適當喝水
適當的喝水， 而不是盲目的多喝水更有利於健康和減肥。 喝水是好的， 根據科學研究， 每天喝掉1.5升水， 每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量， 相當於減重4.5斤左右！
2. 多樣運動
當你每天都做一樣的運動， 身體會逐漸適應你的運動強度和模式， 同時隨著體重的下降， 相同的運動量消耗的熱量也變少。 然後你就進入到了平臺期。 所以減肥期間的運動， 最好是安排2-3種， 然後交替進行是最好的。
3. 適量補鐵
如果體內的鐵元素不足， 細胞就無法獲得足夠的氧氣， 進而降低了新陳代謝！所以日常生活中， 可以適量多吃補鐵的食物：比如穀物，
4. 不可缺少的乳製品
根據中國膳食指南的說法， 鼓勵大家每天吃多種多樣的乳製品， 總量大約是300g液態奶。