夏天來了， 又到了減肥的季節， 作為一個圓潤的胖紙， 不知道瘦是什麼體驗， 但胖的體驗還是知道的！
@江湖路遠：減了一輩子肥
@心想事成：喝西北風都能胖二斤
@不瘦不發朋友圈：喝水前140， 喝水後141.6
@悅來越好：肚子比胸大
@上善若水：只要不動就在長肉
@瘦成一道閃電：3天吃1個饅頭， 胖了4斤
@胖紙心裡苦：少吃不一定會瘦， 但多吃一定會胖
雖然是易胖體質， 但也不能因為易胖就放棄治療。 而且， 夏天這麼熱， 清涼的穿著根本遮不住滿身的肉肉。 所以減肥必須提上日程， 而且要快、准、狠！那麼怎麼在夏天快速減肥呢？
1
制定減肥小目標
減肥目標千萬不能制定得太遙遠， 如果基數不是特別大， 一個月瘦50斤這種目標基本實現不了。
不如慢慢來， 把目標定得低一些， 也可以給自己設定達成目標的獎勵， 比如達到階段性目標買一件漂亮的衣服、旅行一次等， 這樣更能激勵減肥。
2
更新夏季食譜
夏天是減肥最好的季節， 這個時候少吃高熱量、高脂肪食物， 可以選擇飽腹感較強的食物， 比如高蛋白食物、高纖維食物等。
蛋白質的消化時間較長， 容易給人飽腹感， 不容易感到饑餓。
夏天多吃水果蔬菜， 主食選擇雜糧， 更有助於減肥。
3
多喝水
多喝水能加快身體的新陳代謝， 排除毒素， 可以減少饑餓感， 又可以沖洗腸道， 加速減脂。
補充足夠的水分， 讓身體迅速補充流失的水分。
4
早睡早起
越晚睡越容易餓， 萬一堅持不住， 就會忍不住吃東西， 而且睡眠期間新陳代謝變慢， 吃東西不容易消耗， 會讓更多的脂肪堆積在體內， 不利於減肥。
想減肥， 就每天堅持早睡早起吧！
5
堅持每天洗熱水澡
洗熱水澡不僅能消除疲勞， 還可以加速新成代謝， 促進脂肪燃燒。 如果洗熱水澡時， 可以多扭扭腰、抖抖腳， 會瘦的更快哦！
6
堅持每天快步走
快步走是一種有氧運動， 能夠消耗更多的脂肪， 快步走時收腹提臀， 還可以塑形， 只要每天堅持30分鐘， 快速瘦身不成問題。
7
杜絕過量運動
並不是運動越多越容易減肥，
減肥最重要的恒心以及毅力， 減肥的過程也是自己提高， 自我挑戰的過程。 今年夏天你想瘦幾斤， 快來留言告訴我們， 大家一起變美吧！