許多想要小寶寶的人， 特別是那些大齡男性及女性， 都想瞭解平常有哪些食物可以幫助她們更好地進行備孕。 下麵推薦的這幾道食譜， 就很適合這類人群食用。 它能夠調節兩性機體， 有助於排卵及受精卵的形成， 還能增強卵子和精子品質， 提升受孕機率。
1. 雞肝和鮭魚
雞肝中含有大量的微量元素鋅。 鋅可通過促使機體分泌性腺激素， 從而加速性腺發育及保持性腺機能。 一旦體內缺少這種元素， 女性就會出現月經失調現象， 男性則出現精子數量缺少的症狀。 所以， 想要備孕的兩性， 可以常吃雞肝。
2.水魚湯
水魚一隻， 杞子二十克， 淮山藥六十克， 陳皮二十克， 調味料適量。 食材簡單， 做法也不費事。 不要小看這種湯， 它具有活血化瘀、行氣通滯的作用， 女性們平時多喝， 可以促進卵泡的發育哦。 特別是有些白帶不太正常的女性， 時常缺少透明狀白帶， 而且白帶還有些混濁， 她們的卵泡往往發育得都不太好。 正常的白帶應該是可能拉成長絲的， 只有這種白帶才是受孕所需的， 每週喝上一兩次水魚湯， 可增加和調節排卵哦。
3.黑豆和葵花子
黑豆和葵花子裡， 含有一種對女性來說極為重要的激素， 它就是植物類的激素。 這種激素可以增加女性體內的激素， 從而促使卵泡更好地發育。 想要懷寶寶的女性， 應該在月經前後多吃黑豆。 用水將豆子泡軟後， 煮熟放鹽， 每天吃上幾十粒就行。 葵花子應該是很多女性平時愛吃的一類零食， 沒事時坐在電視機前追劇或是出門遊玩時， 可以抓幾把葵花子來磕著吃， 既能消磨時光， 又有助於儘快懷上小寶寶。 另外， 黑豆和葵花子裡還含有多種的精氨酸， 這些物質是精子蛋白質裡重要的組成成份， 所以， 男同胞們也可以多吃些的。
4.核桃仁芝麻糊
當然， 想要儘早當上准爸准媽， 除可時常食用以上這些食物外，