關於新手健身的入門幾個入門知識點

其實一說到健身， 不管是現實生活還是網路都已經有著很高的關注度了， 因為大家都希望擁有一副健康活力的身體， 健身房有著專業教練制定的各種計畫， 網路也有各種訓練姿勢解說， 但如果你是新手的話， 保持健康訓練的同時， 也需要知道一些客觀的小知識， 這對你剛進入健身會有實際性的幫助。

減脂， 就是減少脂肪量， 就是很多人經常說的減肥， 這個肯定是大部分人進入健身的第一因素， 誰都不想自己身上那些脂肪松垮垮的， 希望甩去十萬八千里。 關於減脂， 你必須堅持的時間段一定在於三個月，

為什麼呢， 因為我們身體脂肪的脂肪也屬於細胞的一部分， 而身體裡細胞的更新週期為90-180天， 身體它會有一個消化過程， 自己會形成記憶， 如果打算減脂， 只要制定三個月以上的健身計畫， 身體細胞會煥然一新， 但是別著急。 你要清楚， 因為前期在訓練的過程中， 你大大消耗了本身的脂肪量， 所以身體會產生保護系統來維持你的平衡， 換句話說。 就是如果時間太短， 你很容易複胖， 簡單來講， 如果三個月後就停止健身了， 但其實你身體細胞的週期還沒有完全經過， 所以這就是很多剛開始健身成功減脂了而後來又胖的原因

所以不管是男生還是女生， 如果你是新手入門。 趕快給自己定制一個90-180的完美健身計畫，

堅持不懈， 就能看到你想要的成果！