很多坐辦公室的人的人， 常常苦惱于加班后沒時間去健身房減肥， 但是天天吃外賣又多油又高熱量， 減肥就更是遙遙無期了。
俗話說“三分練， 七分吃“， 從源頭上來解決肥胖的問題， 量身定做七日健康減肥餐， 清清你油膩的腸胃。
星期一：
早餐：2片面包， 200g酸牛奶
午餐：10個水餃， 1杯姜茶， 1個橙子
晚餐：1根胡蘿卜
星期二：
早餐：2片面包、1個水煮蛋、1杯低脂牛奶
午餐：1份意大利面、200g酸牛奶、1個橘子
零食：2個番茄
晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥、8顆草莓
星期三：
早餐：1碗八寶粥、1個水煮蛋
午餐：1份炒米粉、1碗紫菜湯、1個蘋果
零食：2根黃瓜
晚餐：1個肉包、1碗小米粥、1根香蕉
星期四：
早餐：1個包子、500ml果菜汁
午餐：1碗炒米飯、1份西紅柿雞蛋湯
零食：1個甜椒
晚餐：1份涼面、1個茶葉蛋、1個獼猴桃
星期五：
早餐：1份三明治、200g酸奶
午餐：1份米糕、1份蔬菜湯、15顆小番茄
零食：15顆杏仁
晚餐：1份生菜沙拉、1碗小米粥、1根香蕉
星期六：
早餐：4片全麥蘇打餅、1個蘋果
午餐：1碗炒米飯、1份玉米濃湯
零食：1個大番茄
晚餐：1份炒豆腐、1根香蕉
眼前就是勝利了
星期天：
早餐：1個蛋撻、1份燕麥粥
午餐：1個包子、1份蔬菜沙拉、8顆草莓
零食：15顆腰果
晚餐：1個飯團、1份蔬菜湯、1個橘子
一個月堅持兩次， 其余時間可適當吃一點海鮮、魚肉來增加營養， 這樣下來， 即使不運動， 也能素清腸胃， 達到減肥的效果。