“小蘇姐！我想減肥！”
“嗯好。 ”
“小蘇姐！我想吃肉！”
“嗯好。 ”
“小蘇姐！我想吃肉還減肥！”
“嗯？！”
“小蘇姐！我吃肉才開心， 開心才愿意動， 動了才能瘦
呀~”
“……”
我和現在帶的一位網紅小姐姐的對話， 以上。
果然， 能讓你們這群吃貨心動的， 唯有美食。 千呼萬喚始出來， 在這個周末你們對我的微信私聊轟炸后， 我就如你們所愿來分享點我的菜單吧！
今天就聊點討您們開森的——要減肥哦， 吃點什么肉好涅？
少吃白肉， 多吃紅肉， 這都是老生常談了。 但是這個周末有多少人又在吃了紅燒肉呢？舉手！
人家天天開葷， 你只在周末解了解饞， 卻又長肉了！
吃肉最關鍵就在一個選材上， 選什么肉？
所以， 你要聽話， 吃低脂肉才行， 比如——雞肉， 尤其是雞胸肉。
雞肉尤其是雞胸肉啊
是每個減肥的人都很熟悉的東西
經常吃雞胸肉不僅能瘦身
還可以鍛煉出來有彈力的身體
優點方面呢， 雞肉算是性價比較高的蛋白質來源， 熱量比較低， 蛋白質含量又挺高的， 價格呢， 咱們這些窮人也完全可以天天吃。
因此被稱為最佳減肥食物。
這也就是為什么那么多明星藝人啊， 健身達人啊， 彭于晏啊， 劉濤孫儷啊， 都將之視為瘦身食譜中不可或缺的食材的原因啦~
說的這么好， 當然也有美中不足， 那就是——雞肉肉質很柴啊， 一旦料理不好， 額……
有的時候工作比較忙， 早上起來趕時間， 就白水煮一煮，
不塑身， 很難想象“肉不好吃”吧？
雞胸肉的蛋白質含量很高
也很容易被人體吸收
而蛋白質是瘦身所必須的營養元素
它有助于減肥期增加能量消耗
限制能量吸收
“小蘇姐， 我只吃雞胸肉能減幾十斤嘛？然后有胸有屁股腰還細嘛？”
“你休想！”
你們啊真是想得美， 雞肉雖好， 但是想通過吃雞肉就收獲誘人的肌肉曲線以及富有彈力的身體的話
我只能跟你說——不！可！能！
蛋白質飲食能夠長時間維持飽腹感， 所以吃肉會很解餓
有助于持續消耗熱量
這時候再和運動并行
才可以發揮“雞胸肉減肥大法”的真正威力！
另外， 吃肉也不能只吃肉吧，
和蔬菜啊， 地瓜土豆啊， 水果啊這些一起
搭配均衡的一起吃才更好
尤其是， 屬于燥熱體質的需要注意了
雞胸肉屬于熱性食物
別你大秀廚藝之后就只顧大口吃肉大腕喝飲料
你是特別需要搭配蔬菜、水果(降火的食材)來一起吃的哦。
老規矩， 有問題歡迎來撩~
當當當當， 下面來看看這個——低脂燕麥雞胸肉餅！
用料
熟燕麥 50克、雞蛋 1個、蔬菜（玉米、青豆、胡蘿卜， 也可以加自己喜歡的其他蔬菜） 150克、雞胸肉 1塊、鹽適量、食用油適量、黑胡椒粉（也可以是孜然粉 ） 適量
1.雞胸肉剁成肉沫， 不用太細， 帶點顆粒， 口感也不錯， 增強飽腹感。
2.玉米粒50克洗凈， 胡蘿卜50克切丁， 青豆50克過水焯熟， 熟燕麥50克倒入。
3.加入雞胸肉沫， 雞蛋一個， 鹽、食用油、黑胡椒碎攪拌均勻。
4.開鍋， 把材料分成自己喜歡的大小， 鍋熱放入， 稍微壓扁， 大概煎一分鐘后翻面。
5.等到全部變色就差不多可以出鍋了， 待稍微有點焦黃就可以出鍋了。
6.鍋夠大的話可以在旁邊加一點蔬菜， 一起煎熟， 搭配擺盤。
再來個香噴噴的——低脂花式雞胸肉！
用料
雞胸肉一塊、青椒半個 、金針菇一把、胡蘿卜切絲一把、其他蔬菜
1.提前一晚腌制雞胸肉， 將雞胸肉從中間橫切， 不要切透， 然后均勻抹上海鹽和現磨胡椒， 保鮮膜包住， 放進冰箱。
2.然后將香菇、芹菜等蔬菜切好。
3.把菜包近雞胸肉里， 飽滿地裹好， 然后在雞胸肉表面再抹點蠔油。
4.接著， 用油紙把雞胸肉包起來， 不然蒸的時候味道會流失！
5.上鍋蒸12-15分鐘就好了， 不要蒸太久哦， 否則會變柴。
6.叮！出爐吃起來！
再來個可以當零食的——雞胸肉干或者我更愿意說“jiong~肉絲！”~
用料
雞胸肉、橄欖油、番茄醬、胡椒粉、鹽
1.燒開鍋里的水， 加入適量的料酒和生姜， 放入雞胸肉水煮10分鐘。
2.將雞胸肉拔成絲狀。
拔絲技巧：雞胸肉別煮的太老， 用拇指將雞胸肉碾壓成網絲狀， 然后就可以快速的拔開了。
3.每100g熟后的雞胸肉絲加入4g橄欖油、18g番茄醬、1.3g鹽、胡椒粉適量（約0.5g）。
4.充分攪拌均勻后， 腌制十分鐘左右。 腌制期間烤盤鋪上錫紙， 再均勻的鋪上雞胸絲。 放進預熱好190℃的烤箱， 每10分鐘拿回出來攪拌翻面一次， 烤制30分鐘左右。
5.剛烤出來的肉絲就很好吃了， 等晾涼以后再吃， 口感還會更好哦！
PS：烤制的時間取決于雞胸肉份量的多少， 雞胸肉絲越多水份就越多，烤的時間就越長。
雖然賣相一般，但是不加高光，不加濾鏡，真實的日常塑身餐就是這個樣子啦！
但是想想每天吃肉還可以減肥，是不是覺得減肥路上突然有種“柳暗花明又一村”的感覺？
有件有意思的事，就是對于你們在減肥的痛苦程度和效果兩點間的平衡，我雖然有一定的把握，但為了能寫的更合你們的胃口，更切合你們的實際一點，我們可以每天都做一下小調查問卷哎，就三兩道題的這種，嗯，就這么說定了吭~
要健康減肥，不是只能想兔子一樣吃素，我們還可以吃肉哦~
咱們，一起做肥肉的終結者吧！
雞胸肉絲越多水份就越多，烤的時間就越長。雖然賣相一般，但是不加高光，不加濾鏡，真實的日常塑身餐就是這個樣子啦！
但是想想每天吃肉還可以減肥，是不是覺得減肥路上突然有種“柳暗花明又一村”的感覺？
有件有意思的事，就是對于你們在減肥的痛苦程度和效果兩點間的平衡，我雖然有一定的把握，但為了能寫的更合你們的胃口，更切合你們的實際一點，我們可以每天都做一下小調查問卷哎，就三兩道題的這種，嗯，就這么說定了吭~
要健康減肥，不是只能想兔子一樣吃素，我們還可以吃肉哦~
咱們，一起做肥肉的終結者吧！