健身已經成為了一項時尚的運動， 既能夠鍛煉身體， 又能夠減肥瘦身， 是現在很多人的選擇， 而馬甲線是平坦腹部的最高境界， 不僅沒有贅肉， 還要有肌肉的線條， 想看自己有沒有練出馬甲線， 就只要看你肚臍兩側有沒有兩條直立的肌肉線條， 現在的社會， 細腰不再是主流了， 而只有馬甲線才是王道， 但是很多人沒有時間去健身房進行鍛煉怎么辦， 沒關系， 在家你也能練出馬甲線。
徒手健身相對于健身來說更為簡單， 不需要復雜的器械， 也不需要在下班以后， 還要大老遠的跑去健身房， 在任何地方你都能進行徒手健身，
既然是要練出馬甲線， 那么當然是練習腰腹部的肌肉， 首先你可以進行卷腹起身， 平躺在瑜伽墊上， 雙膝彎曲呈90度， 雙腳平放在地上， 兩臂放在頭部兩側， 吸氣時， 腹部發力， 利用腹肌的力量將自己的上身慢慢抬起， 然后到達的位置就是你個人感覺腹肌收縮最為難受的那一刻， 然后在慢慢躺下， 同樣是利用腹部的力量， 不要直接躺下去了。
仰臥舉腿同樣是一個深層次鍛煉腹肌的動作， 主要鍛煉的是你的下腹部， 同樣是平躺， 雙手貼近至于身體兩側， 雙腿直立并攏， 然后利用腹部的力量， 將自己的雙腿抬起， 膝蓋可以稍微彎曲，
基本上能夠堅持這兩個動作， 你的馬甲線和腹肌就指日可待了！
小姐姐你穿這種褲子健身， 真的好嗎？