1、早上懶得起床時
睡眠過多和不足都容易長胖。 早上懶床必然就會影響你的早餐時間， 很多人為了多睡那一會兒， 經常是早中餐一起吃， 長期這樣就會嚴重影響到人體的新陳代謝。 看似是不吃， 攝入的熱量少了， 但事實上你的新陳代謝也減緩了。
2、吃午飯前半小時
這個時間段是最容易餓的時候， 總是想要找點都系來墊墊肚子， 而吃的絕大多數都是零食。 零食的熱量比主食還要高！吃完後午飯是又要吃， 所以就這麼慢慢的胖起來了。
3、下班結束前半小時
這個時間段也是最容易胖的時候， 忙碌了一天，
4、睡前
睡前吃東西絕對是大忌， 這個時候是最容易長胖的。 吃完就要睡了， 東西還沒消化完， 最是容易積食。 人在睡眠中新陳代謝會明顯減緩， 吃完的東西很容易就轉化為脂肪， 堆積在身體裡。
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