在咱們國家， 每10個孕媽當中就有1個有妊娠糖尿病的， 盡管妊娠糖尿病只是孕期的暫時現象， 但是一旦得了妊娠糖尿病， 那在接下來的時間里， 患糖尿病的幾率會增加7倍以上。 所以想要預防和應對妊娠糖尿病， 孕媽媽的飲食一定要做到下面這四點。
1、少吃精白米面， 主食中增加粗雜糧和薯類
很多害怕患妊娠糖尿病的媽媽會通過減少甚至不吃主食來進行預防， 但實際上， 孕期保證主食的攝入， 不管是對媽媽本身還是對胎寶寶， 都是非常重要的， 所以， 要想預防妊娠糖尿病， 我們要做的不是不吃主食，
中國居民膳食指南推薦， 孕中期每天主食的攝入量應該在200-250g， 薯類50g， 其中全谷物和雜豆類不少于1/3， 在主食當中用粗雜糧和薯類來代替一部分的精白米面， 對于控制血糖的上升非常有利。 所以我們平時可以在蒸米飯時， 除了精白米， 再放一些糙米、小米、綠豆、燕麥等粗雜糧， 煮粥的時候也可以煮一些小米粥或八寶粥， 注意不要煮的過于粘稠， 更不要額外加糖。
2、減少紅肉類攝入， 用大豆、魚蝦、奶類等保證蛋白質的攝入
吃一定的蛋白質可以幫助我們延緩餐后血糖的上升水平， 但是如果動物蛋白攝入過多， 尤其是紅肉類的食物吃太多， 長期下來反而會增加糖尿病的風險。
有一項針對4000名妊娠糖尿病患者的調查發現，
3、減少油脂攝入， 保持體重平穩增長
孕媽控制體重的過快增長， 保持體重平穩上升， 有助于增強胰島素的敏感性， 對于幫助穩定血糖大有裨益， 因此， 孕期控制油脂的攝入也顯得尤為重要。
孕媽在日常烹飪時， 注意多采用蒸、煮、燉、涼拌等低溫烹調的方式， 盡量減少煎、炸、炒等油多的高溫烹調方式， 日常喝湯時， 湯表面的油脂一定要撇掉， 炒菜時， 以盤底最后剩的菜湯無明顯的油為宜。
4、改變吃飯順序， 蔬菜放最前面吃
吃飯時，
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