跳繩是一項極佳的健身運動， 能夠訓練自己的快速反應能力， 以及保持身體形態， 鍛煉協調性等等好處， 并且跳繩是最簡單的運動之一， 而且可以隨著個人水平， 將難度提高或者是降低， 對于女性來說， 跳繩簡直是減肥利器， 在運動量方面， 你跳繩5分鐘， 相當于慢跑15分鐘， 鍛煉時間少， 但是消耗的能量卻比較多。
跳繩除了對外在身體形態有維持作用以外， 還能夠鍛煉自己的內臟諸多器官， 并且能夠增強呼吸系統和維持神經系統的功能， 而且對于預防糖尿并、關節炎、肥胖癥等等， 太多了， 這么多的好處你還不去跳繩嗎？運動能夠調節情緒，
對于女性朋友來說， 跳繩的作用更大， 如果你能堅持不間斷的跳繩， 時間達到半小時， 那么你就相當與做了90分鐘的有氧健身運動， 對于現在上班時間緊， 沒有時間去健身房的女性來說， 跳繩是最好的選擇。
但是凡事有利必有弊， 每種事物都有其兩面性， 跳繩也是很容易受傷的， 這就需要運動者在自己的衣服和鞋子方面下點功夫了， 然后要選擇長度合適的繩子， 很多人喜歡在水泥地上跳繩， 其實這并不是一個好地方， 容易造成你的關節損傷， 而最好的地方就是在木地板上或者是草坪上。