肩周炎， 一個稍微活動起來就猶如撕肉般疼痛的病， 嚴重的患者會痛得連胳膊都無法抬起。 過度的勞累， 不良的姿勢， 肩部的急性挫傷牽拉後或者是人老時肌肉的退化， 是導致肩周炎發生的主要原因。
目前對肩周炎仍沒有一種特別有效的治療方法， 主要採用保守治療如肩部鎮痛， 物理治療和推拿按摩等綜合療法， 同時也伴隨著肩關節功能的練習。
緩解肩周炎， 試試這幾招
1、手指爬牆
做法：肩周炎患者面對牆壁站立， 用患側手指沿牆緩緩向上爬動， 使上肢儘量高舉， 到最大限度， 在牆上作一記號，
2、甩手鍛煉
做法：兩腳分開站立， 先用手揉擦肩部， 使局部肌肉鬆弛， 然後甩動手臂， 先前後， 後左右， 甩動幅度由小到大（與身體成30-90度）， 速度由慢到快（每分鐘30-60次）， 每次1-5分鐘。
3、展臂站立
做法：肩周炎患者上肢自然下垂， 雙臂伸直， 手心向下緩緩外展， 向上用力抬起， 到最大限度後停10分鐘， 然後回原處， 反復進行。
4、屈肘轉手
做法：患者雙側肘部緊貼腰部， 屈曲肘關節90度， 雙手拇指翹起朝天、餘四指握拳；在保持肘部緊貼腰部不動、屈肘90度不動的情況下， 將雙手向兩側分開， 使雙手間距離拉大。 就好像做拉力器的鍛煉似的， 只是肘部不能動。 如果自己不能完成這項試驗， 可以自己保持上述姿勢，
除了以上簡單的鍛煉方法， 日常生活要注意下事項。
1、加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法， 但貴在堅持。 如果不堅持鍛煉， 不堅持做康復治療， 則肩關節的功能難以恢復正常。
2、營養不良可導致體質虛弱， 而體質虛弱又常導致肩周炎。 如果營養補充得比較充分， 加上適當鍛煉， 肩周炎常可不藥而愈。
3、受涼常是肩周炎的誘發因素， 因此， 為了預防肩周炎， 中老年人應重視保暖防寒， 勿使肩部受涼。 一旦著涼也要及時治療， 切忌拖延不治。
綜上所述， 肩周炎是一種慢性疾病， 其對廣大朋友的身體健康造成了難以言語的困擾。 通過這篇文章希望大家能更加全面地瞭解肩周炎，