對于很多女生來說， 身材是困擾自己的難題， 因為瘦了吧， 又要吃胖一點， 但是又不能吃的太胖， 太胖了吧， 又要去減肥， 太累了， 看到這位小姐姐的身材， 我終于知道女生不愿意去健身房的原因了！就是因為如果是健身減肥的話， 還要擔心將自己練出肌肉， 這樣就會很難看了， 其實你們不知道的是， 女生想要練出肌肉的難度， 是男生的五倍之多。
健身運動其實是最健康和最有效的減肥方式， 而且健身減肥的運動方式， 相比較于很多女生選擇的節食減肥， 健身不會使你的身體出現反彈的現象， 既能夠減肥，
那么女生到底該如何健身才能避免長肌肉呢？首先我們就要了解肌肉增大的主要原因， 想要長肌肉， 就需要發展快肌纖維的生長， 因此需要高強度， 大重量， 超負荷的肌力訓練練習， 所以女生女生只要進行的中低強度， 小重量， 多次數的練習， 就不會鍛煉到自己的快肌纖維了。
那些說跑步長肌肉的女生， 其實主要鍛煉的是你的慢肌纖維， 尤其是對于喜歡長跑和踩單車的女生來說， 增大的是你的慢肌纖維， 而不是快肌纖維，
而且還要看肌肉是練什么地方的肌肉， 如果是腰腹部練出馬甲線， 那還是個不錯的選擇呢。