運動成就健康， 健身創造和諧， 當你有健康的身體， 你會享受律動的青春， 健康的生命能夠快樂你的生活， 生命不息， 運動不止， 健身不僅僅是減肥那么簡單的事情， 所以在健身之前你要明白自己的目的， 健身不是一個月兩個月就能完成的， 必須要長期以往的堅持， 就像你讀書一樣， 一步一個腳印， 很多人覺得沒有時間去健身， 這里給你們介紹幾個在家就能快速健身的方法。
第一：平板開合跳， 開合跳是花樣跳繩中的一種跳法， 這是一種十分常見并且非常有效的燃脂減肥運動， 同時也是經典的熱身動作，
平板開合跳的動作要領：在我們練習平板開合跳時， 我們的臀部要略微下沉， 然后運動中保持臀部的上下運動的幅度越小越好， 同時膝蓋不要彎曲， 然后我們的雙腿以及上半身要盡量的繃緊， 呼吸是分為三個階段， 起跳憋氣， 懸空時呼氣， 落地時吸氣， 然后將動作連貫起來， 要有彈性。
第二：平板支撐， 分為肘平板支撐以及手平板支撐， 大多數人應該練習的都是肘平板支撐， 這里就不細說動作要領了， 主要和大家說一說兩種支撐方式的差別。
手平板支撐， 這個動作更加的復合身體穩定的訓練要求，
肘平板支撐， 這個動作大部分人都會， 可以避免你的上肢肌肉疲勞， 而且能夠深層次的提高對腹部的刺激時間， 能夠鍛煉你的腰腹部以及臀部的線條， 注意練習的時候不要塌腰哦， 很明顯右邊的小姐姐塌腰了。
第三：平板交替摸肩， 這個動作能夠鍛煉你的腰腹部， 我們收緊腰腹部， 在動作過程中不要身體左右搖晃， 還是右邊的小姐姐， 動作變形的有點厲害， 你真的是來教健身動作的嗎？
將我們的雙手交替支撐， 非支撐手摸對側肩， 初學者可以將雙腿分開， 這樣會簡單一點， 然后慢慢的雙腳并攏，
健身是一個長久的過程， 想要一個好身材是要付出代價的， 不是那個喝酒之后的代駕， 是代價！右邊的小姐姐你真的是來教健身動作的嗎？