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即將到來的三伏天， 是一年中最熱的時候， 也是一年中寶寶最容易生病的時候。
特別是喜歡吃冰鎮冷飲的孩子， 在這樣炎熱的天氣裡， 冷熱太刺激， 對腸胃非常不好， 加上有時候出汗太多， 又補水不及時， 免疫力也跟著下降， 生病那肯定是家常便飯。
所以， 夏天給孩子吃東西一定要注意， 大人也同樣適用！
到了這個時節， 大人孩子都沒有什麼胃口，
其實， 夏天更要多吃水果蔬菜， 補充充足的營養， 保持蔬菜水果的新鮮， 這樣對身體才是最好的。 一說到蔬菜， 夏季最好的蔬菜就是三瓜。
炎炎夏季， 人們在談論到哪裡避暑的時候， 也會考慮吃些什麼來降降火， 吃什麼有好處。 最適合夏季的菜單， 應該是清熱、去濕、消暑、健脾的清淡食物。
例如夏季最豐富的新鮮蔬菜水果， 富含大量水分和纖維質等養分。 所以， 今天我就來推薦三種夏季最適合寶寶吃的瓜果。
1
苦瓜
苦瓜的清熱解毒功效相信大家都知道， 其實苦瓜還有更好的妙用， 就是美容養顏， 能讓皮膚更加水嫩有活力， 還能消暑去火， 對眼睛也很好， 孩子當然可以多吃。
但是， 苦瓜因為比較苦， 吃法也相當講究， 否則孩子們鐵定不吃， 推薦幾種吃法。
直接煮水
直接煮水可以解暑。
涼拌苦瓜
涼拌苦瓜做法簡單， 直接將苦瓜切片， 焯水， 放涼之後加少許鹽和醬油拌勻。 這種做法能保留大量的維生素。
苦瓜燉排骨
將排骨倒入水中， 排骨燉至八成熟的時候放入苦瓜塊繼續燉至軟爛， 加鹽調味後即可出鍋， 還有人喜歡加點黃豆進去， 也很好吃， 但黃豆需要提前浸泡， 最短1小時， 燉的時候， 排骨和黃豆一起入鍋。
2
冬瓜
冬瓜是夏天的良藥， 不但能夠化痰， 還能止渴， 還不會發胖， 清熱解暑， 古人曾說：“若孕婦常食， 澤胎兒毒， 令兒無病。 ”可見冬瓜真的是居家必備佳品啊！
不過冬瓜真的一次吃不掉那麼大個啊，
冬瓜煮水
記得要帶皮， 同樣能起到清涼解暑的作用。
冬瓜蝦皮湯
冬瓜切片， 稍微煸炒下， 加蝦皮， 放沒過冬瓜的水煮湯， 鮮美可口， 促進孩子食欲。
紅燒冬瓜
冬瓜切塊， 加入料酒和鹽還有醬油紅燒， 燒熟之後再加蔥花裝盤。
3
絲瓜
絲瓜富含多種維生素和礦物質， 是非常適合孩子吃的一種綠色蔬菜， 不但能夠抗過敏， 還能清熱去火、健腦、美容養顏、止咳， 所以非常適合孩子夏季食用， 但絲瓜畢竟是涼性食材， 切記不可過量食用哦。
清炒絲瓜
絲瓜去皮切滾刀塊， 用蒜片或蒜蓉爆鍋， 加入絲瓜炒熟加少許鹽即可出鍋。
絲瓜蛋花湯
絲瓜去皮切滾刀塊， 煸炒之後加入沒過絲瓜的水， 煮開之後加入打散的蛋液，
絲瓜炒蛋
絲瓜去皮切滾刀塊， 焯水之後用冷水冷卻。 然後另起一鍋炒雞蛋， 八成熟的時候出鍋放一邊備用， 然後加底油， 放入焯水冷卻的絲瓜塊炒熟， 出鍋前把備用的雞蛋放進去一塊炒， 加鹽調味後即可出鍋。
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