孕期葉酸補充過多或過少都易導致胎兒畸形，該怎麼合理補充葉酸？

一般在懷孕後， 醫生會提醒孕媽們要補充葉酸， “備孕要提前三個月吃葉酸啊， 要吃到懷孕三個月左右。 ”孕媽孕期所需的葉酸確實要比普通人高出四倍左右， 為什麼醫生會囑咐要提前補充葉酸呢？

提前補充葉酸的原因

葉酸是被國際公認可以預防胎兒神經管發育畸形的， 葉酸參與細胞的分裂生長， 以及核酸、氨基酸、蛋白質的合成， 是體內造血的重要原料。

葉酸從補充到完善的過程最好需要一個月時間， 而孕媽一旦懷孕， 對葉酸的需求就更大了， 尤其早期胎兒腦和脊髓發育階段很敏感， 而這個階段如果葉酸補充不足的話，

胎兒神經系統發育會受到影響的！所以提前吃就像是播種前除雜草， 添有機肥， 為種子發育做好萬全準備！

但是！補充葉酸要合理， 不宜過多！葉酸過多也會導致胎兒畸形， 那孕媽們就糾結了， 這個範圍改怎麼把握， 到底要怎麼補充？

葉酸片每天什麼時候吃最好， 沒有特別規定。 只要保證每天一次就可以， 不需要太刻板， 不需要時間規定， 只服用一種葉酸就可以了。 因為吃葉酸片， 其實就是補充維生素， 只要一天一片， 0.4毫克就可以的。 另外葉酸在我們的日常飲食中也可獲得。 多吃新鮮蔬菜水果， 牛羊豬肉、肝臟、魚， 堅果等。

懷孕三個月以後， 如果葉酸代謝正常， 可以不要補充葉酸片了。 如果每天繼續補充低劑量（0.4mg）的也可以，

但是如果是葉酸代謝高風險的女性， 需要根據不同的風險整個孕期都要補充不同劑量的葉酸， 這個時候吃葉酸只是單純的滿足機體的需要， 已經沒有可以預防胎兒神經管畸形的作用， 因為現在胎兒的神經管早已經成型了。

注意：如果葉酸值過低， 可能是有葉酸代謝障礙， 這種情況呢， 就需要多補充一些葉酸， 正常情況一天一片， 你可能需要兩片。 之前有患者問我， 為什麼別人一天吃一片， 醫生卻叫她吃兩片。 不用擔心， 不是醫生隨便開方子， 只是因為你可能葉酸值低了。

補充葉酸需要因人而異， 備孕前做一個檢查， 也更清楚應該怎麼合理的補充。