孕媽媽懷孕十個月， 最渴望的就是希望生下一個聰明健康又可愛的小寶寶了， 孕媽媽在懷孕的這段期間， 除了喜悅之外， 考慮最多的問題就是怎麼吃， 才能夠讓腹中的胎兒健康成長了， 每個人的口味都是不一樣的， 而且在懷孕的時候， 孕媽媽還有一系列的妊娠反應， 常常看到一些東西都沒有胃口， 但是， 為了胎兒的生長發育， 懷孕後， 這3類食物再不喜歡也要吃一些， 你和胎兒都需要它， 為了孕育一個健康小寶寶， 趕緊看看吧。
1、粗糧
建議孕媽媽在孕期當中多吃一些粗糧， 粗糧中保存了許多細糧中沒有的營養，
在平時的生活中， 可以吃一些玉米、紅薯、糙米以及蕎麥， 在粗糧當中都含有豐富的蛋白質， 鐵鋅等元素， 能促進胎寶寶發育， 增強准媽媽的免疫功能。
2、堅果類
眾所周知， 堅果營養豐富， 含有大量脂肪和蛋白質， 在懷孕期間， 胎兒和母體都急需這兩種營養成分。 可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成， 並保證它們的良好功能， 所以孕婦吃一些堅果，
孕婦在懷孕期間可以吃一些核桃， 花生， 瓜子， 榛子等， 每天攝入的量儘量保持在25到30克左右， 但是並非所有的堅果都有利於孕婦的健康的， 比如杏仁， 具有一定的毒性， 有可能會誘發胎兒畸形， 所以， 儘量避開這類堅果。
3、蔬菜類
很多女孩子們都不愛吃蔬菜， 但是這裡要知道一點， 孕婦對於維生素的需要， 要比孕前多0.2到2毫克， 如果攝入不足的話， 有可能會造成胎兒早產， 死胎或者是先天性維生素缺乏的情況發生， 如果長期不吃蔬菜的話， 孕婦也會造成便秘、痔瘡情況的發生。
蔬菜中含有大量的膳食纖維和維生素， 能對孕媽媽的皮膚以及腸胃起到很好的作用， 在生活中可以多吃一些油菜， 菠菜， 番茄， 以及茄子等， 為了胎寶寶的健康， 孕媽媽們可不要挑食哦。