懷孕后的媽媽們， 哪個不希望自己的寶寶更加健康成長？這就造成了兩股趨勢， 有的媽媽為了寶寶的健康積極鍛煉身體、合理控制飲食， 整個孕程體重都在合理增重的范圍之中。 而有的媽媽生怕孩子出生后會營養不良， 大量不加節制的吃各種食物， 又怕運動會造成流產， 最終體重增長過度連走路都覺得困難。
我國的建議， 整個孕程體重增加約10-13kg， 從孕中期每周約增加0.3-0.5kg， 具體增重數據與身體狀況有關。 孕前瘦弱的準媽媽宜多增加體重， 而孕前超重肥胖的準媽媽宜少增加體重。 對輕度肥胖的孕婦來說，
孕期如果體重快速增長， 除了會造成我們身材走樣， 到底對于孕婦和寶寶還有哪些危害呢？
1、寶寶出現健康風險高：
孕期體重增長過高， 孩子更易成為巨大兒（出生體重超過4kg）， 也更容易發生兒童期和成年期的肥胖， 將來也更容易患上心腦血管疾病。 研究證明， 孕期體重過快增長， 會增加出生畸形率、出生缺氧等風險、同時嬰兒死亡率也會上升等。 另外， 母親體重增加甚至會關系到孩子的智商高低和行為發育。
由于體重過快增長， 孕期患妊娠糖尿病的風險就會增加， 通常患糖尿病的時間越早，
2、孕婦未來慢病風險高：
大量數據研究發現， 孕期體重增加過多過快， 會增加患妊娠糖尿病和妊娠高血壓的風險， 增加巨大兒和剖宮產的風險， 給母親的生產過程帶來危險。 而且孕期一旦患有妊娠糖尿病， 未來患糖尿病的幾率就會比普通人高出數倍。
由此可見， 控制好孕期的體重對于母子雙方的健康都至關重要。 究竟我們要如何把孕期的體重控制合理呢？其實還是老生常談的兩句話：管住嘴、邁開腿。
1、管住嘴：
首先遠離營養密度低熱量高的垃圾食品，
2、邁開腿：
孕期適量的運動可增強心肺功能、改善消化吸收能力、降低妊娠糖尿病的風險等， 在孕婦身體允許的情況下， 走路、慢跑、孕期瑜伽、跳舞、游泳等都是可以的，
愿孕期媽媽擁有健康的體重， 生育可愛的寶寶， 還有其他懷孕疑惑， 不妨給我們評論留言吧。