肥胖， 確實是個讓人很尷尬的話題， 就在今兒個好友阿草見我， 第一句話就說， 你咋發福了， (另一層含義， 你咋這麼肥？)要知道， 當年的我可是怎麼吃都吃不胖， 而且每頓都是好幾碗的咥， 但是， 始終不長肉， 那個時候還擔心一直這樣不胖該咋辦......然而美好滴理想總會被現實狠狠打臉， 誰知道這才結婚， 才工作， 才而立之年， 就發福的不成樣子， 所以說， 做好眼前是最好的， 別想那麼多， 趁著吃不胖就多吃， 別像現在的我， 稍微吃點還提心掉膽的怕長肉。
瞭解了自己肥的原因， 綜合各種因素才能更好的應對，
肥胖沒朋友， 過度肥胖不但行動不便生活不便， 而且也很容易受到身邊人的嘲笑和揶揄。 尤其是青少年就開始肥胖的人， 跑不動吃的多不受異性待見還經常受同學們的捉弄， 樂觀點的雖然心裡苦但嘴上笑呵呵， 承受力差的很容易喪失自信患上抑鬱症。 成家以後發胖的人很多， 生育了孩子的女士發胖也很多， 減肥是一項挑戰自己意志力的活動，
我結婚後沒幾年就開始發胖， 中午吃完飯就躺下睡覺， 一個多小時也睡不醒；上樓兩層以上就開始喘；蹲下系鞋帶能把自己憋窒息了；之前的褲子和襯衣要不拉不上拉鍊要不就是扣不上扣子， 胖的讓自己都開始都討厭自己。 為了減肥， 我中午基本不睡午覺， 能走路絕不開車， 晚飯杜絕大吃海喝， 飯後避免坐下躺倒， 中間體重也有反復， 但現在基本保持微胖狀態。 其實減肥活動平時注意飲食， 節假日多到戶外活動，
體重這件事情其實就兩條， 管住嘴， 邁開腿， 餘下的都是遺傳基因上的事情。 成年之後， 我的體重一直沒有太大的變化， 這一點我首先要感謝父母給予我的基團。 另一方面就是我的日常飲食作息。 三十歲後， 我經歷過代謝變慢、體重飆升的情況。 大概也就是從那個時候， 我對自己體重的管理開始有所謂的覺醒的意識。 我嘗試過不少方法， 我覺得最管用的還是最初提到的兩條。
從三十歲開始， 我除了早餐之外， 午餐和晚餐的主食大概就是兩湯匙的米飯， 也談不上堅持， 一開始確實很難會餓， 但也是個慢慢適應的過程。 一開始減半， 適應了再減半， 直至兩湯題。 代謝變慢後， 我們澱粉質和能量代謝不需要那麼多攝取量。
當然是節食啦， 晚上不吃然後挺了半個多月。 在一個夜黑風高的晚上發現冰箱裡有一盤好吃的， 就瘋狂的吃了起來， 然後就一發不可收拾了。 唉~減肥， 這輩子都不可能減肥了， 跑步嫌累， 節食嫌餓， 我就算胖死也不可能減肥的， 反正是這輩子都不可能減肥了。 。 從前以為自己是吃不胖的那種， 每次被人說太瘦了不好， 得多吃點巴拉巴拉的話！但是！我確實是飯量小， 並沒有刻意減肥~直到去年冬天， 突然變得胃口大開， 然後養膘之路回不了頭了。