中國藥科大學趙鵬程教授
備孕中的女性不要著急， 想要懷小孩當然要做好要小孩的準備， 這些受孕準備事情做好， 要小孩何難。
1、心情
很多的人一直沒懷上就是因為心情太過緊張， 一直特別希望要小孩， 結果往往就是懷不上。 受孕一定要保持平常心， 心情愉快， 放鬆， 才能最好的心情來迎接小孩的到來。
2、睡眠
一定要有充足的休息時間， 來確保有個充沛的精力和良好的身體， 要做到每天的睡覺和起床時間的規律性， 工作要勞逸結合， 娛樂要適度， 不晚睡不通宵。 科學的生活， 養成健康的生活作息。
3、運動
備孕媽媽有個好的身體狀況才是對小孩的健康有個好的保障， 所以要鍛煉身體， 練練瑜伽， 跑跑步之類的。
4、食物
我們都知道食物可以養生， 要想有個適合的身體狀況孕育小孩一定注意平時的飲食， 以調養為主， 為懷小孩打下一個好的基礎。 食物父母要儘量選擇新鮮無污染的， 儘量不要食用有食品添加劑的食物。 均衡飲食， 不要只吃自己喜歡的食物， 要為了均衡營養各個種類都吃一些。
備孕期間一定要注意身體的調理， 中藥是最好的選擇
相比于西醫的治療， 中藥作為中國上百年傳承下來的精華， 對於治療造成不孕不育的疾病如氣血不足、宮寒、痛經、內分泌失調、月經不調等婦科炎症， 有很好的調理作用。 而中藥的最佳方法就是膏滋調理法，
這三類東西女性備孕期間不能吃
1、備孕期間應停止食用辛辣食品
在飲食方面,平時我們可能有很多嗜好,比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣食物,有些人偏清淡飲食,而有些人則偏重口味的食物。 專家提醒准媽媽,在備孕期間一定要注意儘量少吃一些辛辣的食物,這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便秘,甚至發生痔瘡。 計畫懷孕的夫妻,為了您能夠生一個健康的寶寶,在計畫懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。
2、備孕期間不能飲酒
研究表明,孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。 這是因為任何微量酒精都可以毫無阻擋地通過胎盤而進入胎兒體內,使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。 酒精對大腦和心臟的危害,寶寶的的智商會低於一般水準,會反應遲鈍、智力低下或者白癡。
3、備孕期間不能吃菠菜
人們一直認為菠菜含豐富的鐵質,具有補血功能,所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。 其實,菠菜中含鐵不多,而是含有大量草酸,草酸可影響鋅、鈣的吸收。 而備孕期間應該增加鈣,鐵的吸收,否則影響胎兒的生長發育。