健身其實是屬于體育項目的范疇， 健身分為器械健身和徒手健身， 徒手健身比如各種徒手健美操、形體操等各種自抗力的動作， 也就是將你自己的身體作為負重練習， 可以有效的增強你的力量耐力， 同時還能讓你的身體變得更加的協調。
健身的形式多種多樣， 同時還分為有氧健身和力量訓練， 其中有氧運動的好處就是能夠增強你的呼吸系統， 鍛煉心肺功能， 還能夠燃燒脂肪減肥， 但是有氧運動的減肥效果見效慢， 如果你只想靠有氧訓練減肥的話， 那就必須將有氧運動強度加大， 增加你的鍛煉時間，
力量訓練對于男生來說， 可以鍛煉肌肉， 對于女生來說， 可以塑造身型， 完善身體線條， 更能夠提高自身的身體素質， 現在健身也受到了越來越多人的喜愛， 最重要的是能夠鍛煉健康的身體。
現在瑜伽健身， 深受廣大女性的喜愛， 現在的生活壓力越來越大， 人的心理壓力也在不斷增加， 抑郁癥患者不斷增多， 恰恰瑜伽就是一種修身養心的運動， 能夠在動靜中調整自己的情緒， 并且對于身體來說， 也能夠和力量訓練一樣， 達到塑形的效果。
有的人不知道瑜伽服應該怎么選擇， 很多練習瑜伽的人都穿寬松的褲子， 現在也有專門的瑜伽褲， 稍微有點彈力， 因為練習瑜伽動作需要伸展自己的身體，