晚上9:00， 洗完澡、刷完牙、講完故事後把年糕打包扔上床， 關燈、出門， 糕爸已經在門口等我了。
時間還早， 我們打算去幹點讓人大汗淋漓的事。
今年3月7日， 我在朋友圈第一次打卡——
沒錯， 我開始健身了！
這條朋友圈之前， 除了一張只去過兩三次的瑜伽卡， 我是一個完完全全的健身“小白”。
一口氣堅持了3個月， 真的有點“漸入佳境”的感覺， 也有膽子來和大家分享了。
嗯， 我的小心機是， 現在全世界都知道我在健身了， 再也沒理由不去了！
邁出第一步——
無論如何， 你需要一個開始
一件事情， 不管是有多難， 還是有多簡單，
很像我們寫稿子， 永遠是打開一個空白的文檔， 從第一個字開始。
而阻擋你開始的理由， 很多人都說是沒有時間。
這是真的， 每個當媽的人， 都恨不得一天能多出5個小時。
我的日程， 似乎也看不到一點空隙。
健身這一項應該放在哪？
我的方法， 就是晚上9:00年糕睡覺之後再出門健身。
可能有人會說， 好不容易把娃搞睡著了， 一點力氣也沒有了。
真的連動都不能動了嗎？
美國去年的暢銷書《巔峰表現》裡說， 有研究者通過實驗證實， 所謂“累到不能再動”， 只是大腦認為不能再動了。
大腦， 在肌肉尚有餘力的時候， 命令身體放棄， 不要挑戰極限。
可能也有人會說， 我娃睡著都11點了， 上哪健身去？如果實在去不了健身房， 在家裡跟著健身app練練也不錯。
所以， 沒有時間真的不是一個好理由。
因為我發現， 一週三次， 每次花了2個小時健身， 我工作和陪娃的時間並沒有少掉！少掉的只是在刷手機中茫然度過的時間。
開始以後， 怎樣才能堅持下來？
健身毫無疑問是一件枯燥的事情。
雄心壯志地辦了卡、買了健身服、一個星期去了兩次……然後， 就沒有然後了。
這個故事是不是很眼熟？每個辦公室裡都有這樣的人。
跨出第一步以後， 如何堅持是永恆的健身話題。
條件允許的話， 找一個合得來的私人教練很重要。
我的私人教練是個很可愛的女生， 每次去都有和朋友聚會的感覺。
一想到健身房裡有個人風雨無阻在等你、願意陪你到深夜， 就再也沒有偷懶的理由了！
如果是那種特別嚴肅、特別凶的教練， 我大概會受不了。
沒有教練的話， 就一定要有同伴。
前兩周， 我覺得自己遇到了瓶頸， 有點提不起勁去健身。
於是教練提了一個非常有建設性的提議：夫！妻！共！練！（聽起來為什麼有點汙汙的）
比如這個動作， 糕爸模擬成隧道， 我要鑽過去， 膝蓋不能著地。
如果真的是對著冰冷的器械， 我想我肯定堅持不了。
而現在， 健身成了一起完成的一項任務， 如果我放棄了， 會連累他增加練習量。
再比如這組動作， 糕爸要把我拉近， 對我們倆核心力量的要求都很高， 互相加油， 才能拼盡力氣完成。
只有找到同伴， 才能和你互相摻扶著走完這段道路。
最近看了兩期創造101， 我又覺得， 找閨蜜一起健身肯定更棒。
想像著兩個美少女一起奮鬥， 逆天改命！太燃了……原諒一個中年婦女的腦洞。
想堅持下去， 就一定要懂得給自己洗腦。
給自己洗腦， 喔不對， 給自己正向激勵很重要。
說起來有點不好意思， 可是健身的時候， 我還真的會有種錯覺：
“啊， 我真是一個不平凡的女人。 ”
“我也能擼鐵， 是不是很帥？”
想到前幾個月， 年糕跟我炫耀：“媽媽你看， 我能騎自行車了！”突然覺得， 嗯， 這真是親生的。
這或許就是健身的時候， 我為什麼感到開心的原因吧？
找個機會肯定自己， 還是很重要的。
不要壓抑自己的天性， 想曬圖就曬。
網上有條毒雞湯：那些老是在朋友圈秀健身照的人， 最後……都瘦了。
我完全贊成大家健身之後發張朋友圈“嘚瑟”一下。
不要怕曬。
她們在吃小龍蝦擼串，
她們在刷手機追劇， 你在健身。
她們在群裡吐槽老公， 你在健身。
她們每天抱怨自己越來越胖， 你在健身。
這還不值得曬一下嗎？
更何況， 有了群眾的監督， 半途而廢也會挺沒面子的對不對？
堅持下去， 改變真的會發生
首先是外在的：肚子上的贅肉消失， 腹肌線條開始出現， 臀部曲線和腰線變得明顯。
以前錄《糕媽60秒》， 攝像師老師和造型師交替提醒“糕媽， 你挺一點”、“糕媽， 你收一下腹”。
最近我再也沒聽到這種聲音了——圓肩明顯改善， 走路也變挺了， 都是運動帶來的紅利。
體質也明顯變好了。 想想去年冬天， 我還是在一場接一場的感冒中度過的， 平時工作節奏一緊張， 到下午就累到恍惚。
而現在？我自動戒掉了中午的小睡， 神清氣爽不需要啊！
這種感覺很妙：我的身體和靈魂，似乎終於匹配了。
一併戒掉的，還有晚上的夜宵。
前一天還練得齜牙咧嘴，誰還捨得這麼揮霍熱量？
吃已經不再是我解壓的首選，因為，健身真的超解壓！
一開始我邊哭邊健身的時候，還嚇到過我教練。
可是，和汗水、淚水一起蒸發掉的，是所有身體和精神上的緊張。
這才是我今天真正想和大家分享的：一開始，我只是想減掉贅肉，但後來，我迷戀的是獲得力量的感覺。
因為，和午睡、夜宵一起戒掉的，是那個隨隨便便就放棄的自己啊！
（這句話是在余文樂健身視頻裡看到的，特別勵志，堅持不下去的時候，看看余文樂彭于晏的健身視頻，是個好辦法喔）
這是依靠自律才能獲得的力量，誰都沒有特權，而自律才能帶來真正的自由。
到最後，是不是能再瘦5斤，反而不重要了。所以，我特別欣賞《戰狼2》女主角盧靖姍說的一段話。之前她在坎城電影節上的亮相，被吃瓜群眾吐槽腿粗，她回應說：
其實我每天都去運動，我腿是粗，但是你來搶劫我，你肯定死定了。
（健身後的恢復拉伸訓練）
曾經我為自己瘦弱的身體沾沾自喜，現在我只想讓力量在我的身體上綻放！
就是這樣，當我們獲得力量的時候，不用被誰定義的瘦和美綁架，掌控自己的生活才是最重要的。
神清氣爽不需要啊！這種感覺很妙：我的身體和靈魂，似乎終於匹配了。
一併戒掉的，還有晚上的夜宵。
前一天還練得齜牙咧嘴，誰還捨得這麼揮霍熱量？
吃已經不再是我解壓的首選，因為，健身真的超解壓！
一開始我邊哭邊健身的時候，還嚇到過我教練。
可是，和汗水、淚水一起蒸發掉的，是所有身體和精神上的緊張。
這才是我今天真正想和大家分享的：一開始，我只是想減掉贅肉，但後來，我迷戀的是獲得力量的感覺。
因為，和午睡、夜宵一起戒掉的，是那個隨隨便便就放棄的自己啊！
（這句話是在余文樂健身視頻裡看到的，特別勵志，堅持不下去的時候，看看余文樂彭于晏的健身視頻，是個好辦法喔）
這是依靠自律才能獲得的力量，誰都沒有特權，而自律才能帶來真正的自由。
到最後，是不是能再瘦5斤，反而不重要了。所以，我特別欣賞《戰狼2》女主角盧靖姍說的一段話。之前她在坎城電影節上的亮相，被吃瓜群眾吐槽腿粗，她回應說：
其實我每天都去運動，我腿是粗，但是你來搶劫我，你肯定死定了。
（健身後的恢復拉伸訓練）
曾經我為自己瘦弱的身體沾沾自喜，現在我只想讓力量在我的身體上綻放！
就是這樣，當我們獲得力量的時候，不用被誰定義的瘦和美綁架，掌控自己的生活才是最重要的。