昨白天打算開始鍛煉， 因為吳同學最近老是說， “看看你的屁股， 都是肉， 越來越大了”、“你的大腿啊， 跟我一樣粗了， 呵呵”。 聽他碎碎念了小半個月， 我一直無動於衷。 但是昨早上匆忙穿了一條奶白色格子西裝褲， 沒有照鏡子， 在單位照了個鏡子， 結果被我的大屁屁嚇到了， 確實大腿根都是肉！
其實我不胖的， 身高徘徊在159-160， 體重從初三開始就沒有變過， 夏天94左右， 冬天96左右。 我不胖， 但是最近肉鬆了， 松了…
傍晚把塵封已久的體重計拿了出來， 買了電池換上， 一稱， 果然， 穿衣93， 脫衣91。 我真的不胖， 但是我肉鬆。 像靜仙屬於肉很扎實的，
發現自己屁股肉多之後， 我走路的時候一直保持吸氣提臀， 傍晚回家的時候， 後面一個同事就說我瘦得來。 我一開心， 一洩氣， 屁股的肉就下去了， 明顯感覺到褲子臀部緊了緊。 更加堅定了我鍛煉的決心。
靜仙說我這樣體重的人寫篇文章說鍛煉說減肥是要被人投訴的！但是我從05年到現在18年， 整整13年， 一直保持著94-96的體重， 不應該說說嘛？！
所以來說說。
我是沒有小肚子的人。 當然我還沒生小孩， 以後生完了怎麼樣我也不知道，
我是那種一下子能做100的人， 當然是循序漸進的， 20-40-50-50-60-60-80-80， 如此慢慢來， 一天一天增加， 也可以每天做10個一組休息一會再做， 做到做不起來， 一開始的時候不要為難自己， 適可而止， 腹部有點酸痛就停止， 慢慢得把數量加上去， 講究的是長久性， 持續性。 昨發現一個新的做仰臥起坐的方法：
躺下， 膝蓋打開， 雙腳腳掌併攏， 手臂舉過頭頂伸直（圖二）， 靠腹部力量起來， 手碰腳尖， 完成一個。 試過之後發現， 大概做到15個的時候腹部有一點點酸， 比傳統的仰臥起坐做起來要簡單，
針對腿部和臀部的鍛煉， 我以前常做的是深蹲， 為什麼是以前， 介於之前骨折打鋼板又拆鋼板， 已經三年沒有特別劇烈運動了， 這又是另外一個故事， a long long story。 深蹲騎士也不是劇烈運動， 說到底， 就是我懶！
深蹲這個動作看起來簡單， 但做起來難， 也很累， 我基本只能堅持個10幾秒。
有些說做深蹲膝蓋不能超過腳尖， 不然就是錯誤的， 其實沒有關係， 這和人的股骨長度有關， 如果一個人的股骨較長（大腿長度占身高比例較高），
仰臥起坐和深蹲應該是我做得最多最多的兩個動作， 今天是鍛煉第二天， 繼續堅持， 我的目標是勻稱！