如何在兩周之內減掉肚子上的游泳圈呢？有幾個小tips要發送給你哦！
一、設定一個小目標
花點時間坐下來， 拿著筆和紙， 寫下你的目標， 理清自己的思路會增強動力， 幫助你堅持下去!
二、與大家一起鍛煉
三、細嚼慢咽
四、晚飯之后不再進食
一項研究表明， 吃同樣熱量食物的老鼠如果在睡眠時間進食， 體重會明顯增加。 所以說在不改變總攝入的卡路里的情況下， 能早點吃萬就能幫你減肥， 所以晚飯后停止吃零食是個好方法。
五、做好定期護理
持續的緊張和疲勞也會增加腹部脂肪的儲存， 所以你需要花點時間休息和放松。
六、運動之前， 給自己一個美好設想
七、足量的蛋白質攝入
八、多吃柚子
美味的柚子包含膳食纖維， 飯后吃一些能夠減少脂肪囤積。
九、多喝水
十、開始力量訓練
有氧運動和力量訓練結合起來比單純的有氧運動更能減少腹部脂肪。
十一、多吃魚類
增加蛋白質攝入量， 尤其是與低碳水化合物飲食搭配時， 將有助于減少腹部脂肪， 魚類是最好的選擇。
十二、出門在外時帶上牙刷
肥胖與不良的口腔健康行為之間存在很強的關聯， 研究表明， 受試者刷牙的次數越多， 肥胖的可能性就越小。 這很可能是因為飯后刷牙會讓你不太想吃零食。
十三、多喝咖啡
咖啡確實可以加快新陳代謝， 幫助減掉腹部脂肪。
十四、買小號的餐盤進食
餐具小了， 不知不覺也會吃的更少。
十五、購買喜歡的運動裝備
十六、喝蘋果醋
蘋果醋含有醋酸， 在一些研究中已經證明可以減少腹部脂肪。
大家有沒有pick到一點點減肥思路呢？總之， 科學計劃+堅持+營養， 才能練就一個好身材。 讓我們都為這個目標去努力吧！
本文編譯：美麗小黑你
原文來源：msn