立秋（中國二十四節氣之一） ， 是農歷二十四節氣中的第13個節氣， 更是秋天的第一個節氣， 標志著孟秋時節的正式開始。 每年大熱三伏天的末伏還在立秋后第3日， 從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”， 所以， 關于天氣轉涼， 還有一段時間呢。
1、精神調養
夏秋之際， 多有人因為天氣的原因， 煩躁不安。 而秋季是養肺的最佳時節， 切忌悲憂傷感， 如此很是傷身體的。 即使遇到傷感的事， 也應主動予以排解， 例如向朋友傾訴， 外出散步， 聽聽音樂等等， 萬不可憂心郁結。
2、起居調養
“早臥早起， 與雞具興”， 早臥以順應陽氣之收斂，
立秋乃初秋之季， 暑熱未盡， 雖有涼風時至， 但天氣變化無常。 有時會出現， “一天有四季， 十里不同天”的情況。 此時， 衣不宜太多， 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力， 易受涼感冒。 也就是講究“春捂秋凍”。 凍一凍， 有好處！
3、飲食調養
《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂， 急食酸以收之， 用酸補之， 辛瀉之”。 可見酸味收斂肺氣， 辛味發散瀉肺， 秋天宜收不宜散， 所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品， 適當多食酸味果蔬。
秋時肺金當令， 肺金太旺則克肝木， 故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。 故飲食應以滋陰潤肺為宜。 《飲膳正要》說：“秋氣燥， 宜食麻以潤其燥， 禁寒飲”。 更有主張入秋宜食生地粥，
4、運動調養
進入秋季， 是開展各種運動鍛煉的大好時機， 每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目， 抵擋不了夏日酷暑， 立秋之際， 還不趁秋高氣爽的天兒， 趕快動起來？
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