今日立秋！
立秋自古以來就是我國二十四節氣中舉重輕重的一個，
它是夏秋之交的重要時刻，
不僅意味著暑去涼來、氣候變化，
也是極佳的養生時節，
其中最為人所熟知的便是“防秋燥”和“貼秋膘”了。
防秋燥
尤其是北方的網友感受會尤為明顯， 過了立秋， 空氣一下子變得干燥起來， 手部皮膚等突然變得干燥發緊。
按照《黃帝內經》“秋冬養陰”的原則， 此時人體缺水， 應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主， 可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品， 益胃生津， 有益健康。 秋天易燥， 宜多喝水、粥、豆漿，
在水果方面， 宜多吃梨、葡萄、桃子等秋季水果， 特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能， 很適宜有內熱， 出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。 同時， 可以適當多吃一些酸味果蔬， 生津開胃。
但也應謹記， 盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品， 少吃油炸、肥膩食物， 以防加重秋燥癥狀， 還當少吃秋瓜和生冷的食物， 以防濕邪更甚， 損傷脾陽， 引發腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病。
人的五臟六腑中受秋燥傷害最大的當屬肺和肝， 因此“防秋燥”除了需多吃上述食物來潤肺外， 還需注重肝臟的保養。 肝主情志， 疏泄氣血， 肝氣受制的秋天， 人們容易出現情緒低落等表現，
貼秋膘
“貼秋膘”一說由來已久， 可能有的網友會說， “我已經夠胖了， 不用再貼了”， 實則非也， “貼秋膘”并不是真的讓你脂肪變厚， 如果確實長胖了， 很有可能是因為你方法不當， 或相對運動不足， 消耗的熱量過低而導致。
“貼秋膘”很有必要！專家介紹說， 經過一個漫長酷暑的煎熬， 人體內的蛋白質、微量元素及脂肪等營養耗損不少， 而適當的“貼秋膘”有益于恢復體力。 那到底怎么“貼”就成了關鍵。
需注意的是， 在立秋之后， 豆芽、菠菜、胡蘿卜、芹菜、小白菜、萵筍等營養豐富又不容易發胖的蔬菜適宜多吃，
1、脾虛患者。 脾虛的人常常表現為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃， 這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物， 以促進脾胃功能的恢復， 如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。 食粥能和胃、補脾、潤燥， 因此， 若用上述食物煮粥食用， 療效更佳。
2、胃火旺盛者。 平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友， 日久易化熱生火， 積熱于腸胃， 表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。 這類朋友進補前一定要注意清胃中之火。 適量攝入苦瓜、黃瓜、冬瓜等， 待胃火退后再進補。
3、老年人及兒童。 由于消化能力較弱，
最后， 小編還想溫馨提醒各位網友牢記“春捂秋凍”， 盡管最近因為連日的陰雨天氣， 高溫情況得到緩解， 晚上睡覺習習涼風吹得還挺舒服， 但“秋老虎”的威力不容小覷， 且立秋之后， 室內外溫差越來越大， 因此， 建議大家準備一件輕薄的小衫， 在室內可少穿些衣服， 出門后加上這件小衫， 以防感冒。