朋友小美的寶寶剛剛2個多月， 這幾天感覺自己快要崩潰了， 小寶寶白天呼呼大睡， 餓了喝點奶繼續睡， 怎么弄也不醒。 可到了晚上， 有時候半夜醒來能玩兒兩三個小時， 精神頭兒大著呢， 怎么哄也不睡。 很明顯小美的寶寶睡眠黑白顛倒了。 寶寶睡顛倒， 可把小美愁壞了。
那么像小美寶寶這樣睡顛倒的孩子是什么原因造成的呢？怎么才能恢復正常的睡眠呢？
有些家長白天為了能讓寶寶多睡一會兒， 會拉上窗簾， 甚至是遮光的窗簾。 而晚上為了方便給寶寶喂奶或便于照顧寶寶， 房間里反而亮著燈。
那么怎么才能讓睡顛倒的寶寶恢復正常睡眠呢？爸爸媽媽可以注意以下幾方面：
一、讓寶寶盡早區分白天和夜晚環境的差別：
小寶寶在媽媽子宮的時候是感受不到白天和黑夜的， 出生以后要慢慢適應白天和夜間的不同。 比如白天房間的光線要明亮一些， 寶寶大一點可以帶著寶寶出去走走， 多和寶寶交流、逗逗寶寶等。
而到了晚上， 要注意臥室的燈不要太亮， 拉上窗簾， 也盡量不要讓寶寶太過興奮， 寶寶興奮過度， 晚上也不易入睡。
二、創造舒適的睡眠環境：
家長要注意為寶寶創造一個適宜的睡眠環境， 比如白天寶寶睡覺時， 房間的光線不能太暗， 要有一定的光亮，
三、夜間睡眠前養成固定的習慣：
夜里睡覺前， 爸爸媽媽可以試著給寶寶養成一個固定的習慣， 比如給寶寶洗洗澡、換上寬松的睡衣， 拉上窗簾、關掉燈， 唱催眠曲等， 讓寶寶知道該睡覺了。
夜里給寶寶喂奶、換尿不濕， 動作要輕柔， 也不要開明亮的燈， 以免刺激寶寶的眼睛， 使其清醒， 不再睡覺。
四、這些小竅門可以有效改善寶寶睡眠顛倒：
竅門一：適當限制寶寶白天睡眠的時間
可以適當限制寶寶白天睡眠的時間， 比如每次睡覺的時間在2小時左右， 最多不超過4小時。 如果寶寶不容易弄醒， 可以試著撫弄寶寶的臉或撓一下寶寶的腳心，
竅門二：這個時間段， 盡量不要讓寶寶睡覺
下午5點到晚上8點之間最好不要讓寶寶睡覺， 特別是長時間睡眠， 如果寶寶在這個時間段睡眠時間過長， 醒來后會很長時間不睡覺， 有些寶寶甚至在晚上十一二點才能再次入睡。
總之， 要改正小寶寶睡顛倒的習慣， 也不是一兩天的事， 不能幾天調整不過來就放棄了。 家長要有耐心和愛心， 堅持一段時間， 小寶寶會養成正常的睡眠規律的。
各位寶媽， 你家寶寶有過睡顛倒的情況嗎？你是怎么給寶寶調整的？不妨在評論區留言和我們一起討論。