你隨風而來， 掀開氤氳之簾，
讓清涼回歸， 風清云淡人悠然。
你踏雨而來， 潤物無聲溢清泉，
為踐前世約， 玉蕊香來月滿天。
——致立秋
立秋是二十四節氣中的第十三個節氣， 從這一天起秋天開始。 立秋后雖然一時暑氣難消， 還有“秋老虎”的余威， 但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。 氣溫的日較差逐漸明顯， 往往是白天很熱， 而夜晚卻比較涼爽， 在這夏秋之交， 氣溫忽高忽低， 晝夜溫差大， 往往是疾病多發的時節。
因此立秋養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務， 做好立秋時節的養生保健， 將有利于孕產婦順利過渡至秋季，
對于一些孕媽媽來說， 本身體質就比較容易燥熱， 立秋后天氣溫燥， 尤其是”秋老虎“帶來的炎熱天氣， 很容易讓人心情煩躁；而一些新媽媽剛生完寶寶， 氣血比較虛弱， 對早晚溫度的變化也尤為敏感， 立秋晝夜溫差大， 一旦著涼更容易引起感冒。
立秋之后氣溫由熱轉涼， 人們的食欲也開始增加， 因此可根據秋季的特點進行合理的飲食調理。 秋季干燥， 夜晚雖然涼爽， 但白天氣候依舊很高， 所以根據“燥則潤之”， 立秋的飲食原則應遵循“清熱、排濕”， 注意祛暑滋陰、養陰補虛。
今天我就給大家具體介紹一下立秋應該如何吃才好？
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立秋飲食宜祛暑滋陰
立秋時節， 晝夜溫差大， 在飲食上應多注意祛暑清熱。
注意：立秋之后大量食用瓜類、水果容易引發胃、腸道的不舒服， 因此有脾胃虛寒的朋友一定要注意， 不要食用過多哦~
紅棗蓮子粥
做法：紅棗洗凈去核， 蓮子、粳米洗凈；將紅棗、蓮子、粳米放入燉盅， 加入適量清水， 燉煮2h即可。
功效：紅棗平和， 具有很好的補益作用， 與蓮子、粳米同煮，
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不吃或少吃辛辣燒烤食物
秋燥時節， 還要注意少吃辛辣燒烤食物， 如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等， 尤其是孕產婦， 更要少吃。 這些食物屬熱， 在烹飪中失去不少水分， 食用后容易上火。 對于孕產婦來說， 一旦上火， 就很容易導致孕期便秘等問題。
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多吃酸性食物、酸味食物， 以補肝氣
如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、番茄、荸薺等。 如蘋果、橘子、獼猴桃等， 可收斂肺氣。
注意：孕媽媽可不能大量食用山楂哦， 山楂對子宮有一定的興奮作用， 可促使子宮收縮。 如果孕婦大量食用山楂及其制品， 容易導致流產。
那么立秋時節， 孕產婦需要注意哪些生活細節呢？
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適時增減衣服， 預防感冒
秋天一天之中溫差較大， 孕婦早晚外出最好能多預備一件外衣， 避免因為突然降雨等情況受涼。 另外， 秋天如果出汗也要及時增減衣物， 因為秋天的風比夏天更硬， 汗濕衣衫后容易感冒。 盡管人門常說“春悟秋凍”， 但也要因人而異， 對于準媽媽而言“春悟秋凍”就不是特別適用， 在天氣多變的時節， 預防感冒很重要。
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秋日睡眠注意保溫
孕婦本來睡眠就容易受到影響， 尤其是秋季夜晚溫度低， 所以有孕婦的家庭需要注意保暖， 盡早更換薄厚適度的春秋被， 適時關閉門窗避免風邪入侵， 保證睡眠質量。
如果還有什么關于立秋養生的問題， 也可以在文章下方留言哦~
瓊閣
韓國中央大學食品營養系臨床營養專業碩士
安徽中醫藥大學中醫臨床專業學士
合肥白領安琪兒婦產醫院資深中醫營養師
原韓國中央大學食品營養系營養研究員
從事醫學研究十多年擅長通過掌紋、虹膜和舌苔等望診方式
在十分鐘內判斷孕產婦的體質和營養狀態
根據實際情況調理孕產婦體質控制體重和血糖
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