立秋意味著炎熱的夏天即將過去， 秋天將來臨。 立秋后雖然一時暑氣難消， 還有“秋老虎” 的余威， 但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。
“立秋”到了， 但并不是秋天的氣候已經到來了。 劃分氣候季節要根據“候平均溫度”， 即當地連續5日的平均溫度在22℃以下， 才算真正秋天的時節。 我國地域遼闊， 雖各地氣候有差別， 但此時大部分地區仍未進入秋天氣候。 像是江淮一帶， 可能要等到9月才行。
“
立秋， 是農歷二十四節氣中的第13個節氣， 更是秋天的第一個節氣， 標志著孟秋時節的正式開始：“秋”就是指暑去涼來。 到了立秋， 梧桐樹開始落葉，
”
所以
今天就要來給大家說說
在立秋的節氣需要注意什么
又該如何養生
立秋， 宜祛暑滋陰
立秋之后， 晝夜溫差加大， 在飲食上應堅持祛暑清熱， 多食用一些滋陰潤肺的食物。 秋季燥氣上升， 易傷津液。 因此， 在飲食上應以滋陰潤肺為宜， 可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物， 以益胃生津。 另外， 多吃豆類等食物， 少吃油膩厚味之物。 蔬菜應選擇新鮮汁多的， 如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。
另外需要提醒的是， 立秋之后要謹記“秋瓜壞肚”。 生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。 因此， 脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
立秋， 宜潤肺
立秋， 肺與秋季相應， 而秋季干燥， 氣燥傷肺， 容易產生疾病， 因此需要潤燥、養陰、潤肺。 而此時， 肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段， 立秋過后肺功能開始處于旺盛時期， 要加強調養， 使肺氣不要過偏， 影響機體健康。
調節心情防秋燥
在肺盛之時易影響到肝， 而肝主情志， 疏泄氣血。 肝氣受制的秋天， 人們容易出現情緒低落等表現， 所以要適當調節自己心情， 不要大喜大悲。
另外還常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結、煩躁不安等一系列癥狀， 醫學上稱之為“秋燥綜合征”。
立秋， 防中暑
立秋后晴天尚有余熱， 若無足夠防暑降溫措施， 體溫調節發生障礙， 如過多出汗， 身體失去大量水分和鹽分， 很容易引起中暑。 有時氣溫雖未達到高溫，
推薦立秋后宜做3種運動
跑步能增強血液循環， 改善心臟功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應， 減輕腦動脈硬化， 使大腦能正常工作。 建議每次不少于40分鐘， 速度以中速或慢跑為主。
立秋后早晚溫差大， 空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減， 這時爬山可使人的體溫調節機制不斷處于緊張狀態， 提高人體對環境變化的適應能力。 另外， 爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。 建議登高速度要緩慢， 上下山時可通過增減衣服， 達到適應溫度的目的。
相比室外運動， 這種室內運動讓人感覺舒適， 它的運動效果也不錯。 據有關數據顯示， 一場正規的羽毛球比賽， 運動強度要比一場足球賽還要大。
民間習俗知多少
貼秋膘
“立秋”這一天民間素有“貼秋膘”一說 ， 但“貼秋膘”要適度。 伏天人們胃口普遍較差， 食欲不振， 不少人會瘦一些， 因此有了“貼秋膘”的習俗。 專家提醒， 適當的“貼秋膘”有益于恢復體力， 但是若貼補過分， 相對運動不足， 消耗熱量過低， 則易導致“秋胖”。
啃秋
“啃秋”， 也稱“咬秋”， 在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃， 寓意炎炎夏日酷熱難熬， 時逢立秋， 將其咬住。 立秋當日買個西瓜回家， 全家圍著啃， 就是啃秋了。
喝秋水
由于夏季流汗較多， 人們會在立秋這一天全家人喝一杯立秋水， 寓意消積暑， 免秋來腹瀉、鬧肚子。
洗澡為防秋老虎
立秋這天洗澡方面很講究。 有的地方要在太陽出來之前洗，
這些講究都有一個共同的目的：為了不生秋痱子。 因為在立秋后還有“秋老虎”一說， 還會熱上一段時間， 所以盛夏的一些如痱子等疾病還會存在。
比如， 老蘇州人在立秋這一天， 就有早上洗溫水澡的傳統。 有的時候， 還會從院子里的薄荷樹上剪下數片薄荷葉， 放在泡澡水里。
曬秋
在湖南、江西、安徽等山區， 有“曬秋”習俗。 因為平地少， 農民便利用自家窗臺、房頂架曬或掛曬農作物。 “曬秋”的秋不僅指秋天， 更寓意著豐收和收獲的果實。